通常采用鼻吸口呼的方式。可以按照一定的节奏呼吸，比如三步一吸、三步一呼或者两步一吸、两步一呼。在跑步强度较低时，呼吸较为平稳，随着跑步速度加快或距离增加，呼吸会逐渐加快加深，但要尽量保持呼吸的节奏性，避免呼吸紊乱导致岔气。如果感觉呼吸急促难以控制，可以适当放慢跑步速度，调整呼吸，等呼吸平稳后再继续。
彤彤mom成长记
Copyright 2005-2023 yaolan.com 〖摇篮网〗 版权所有 备案号:滇ICP备2022004586号-57
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告 侵权删除 478923@qq.com
