正确的跑步姿势是怎样的？

问题描述

精选答案

身体微微前倾，头部保持正直，眼睛平视前方。肩部放松，手臂自然摆动，摆臂幅度不宜过大，前摆到胸线（乳头）的位置，后摆到腰际附近。双手半握拳，手腕放松。核心肌群收紧，保持身体稳定。脚步着地时，一般采用前脚掌或全脚掌着地，脚落地时膝盖应保持微屈，避免过度伸直或内扣，减少对膝盖的冲击。步频一般保持在每分钟 160 - 180 步左右，步幅根据个人身高和体能适度调整，但不宜过大，过大步幅会增加受伤风险。