早餐对减肥非常重要。它可以帮助启动新陈代谢，提供持续的能量，减少全天的饥饿感和过度进食的可能性. 研究表明，规律吃早餐的人更容易控制体重，并且有助于维持良好的精神状态和降低肥胖风险2 因此，为了支持减肥目标，应该包括均衡的营养，如蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及充足的纤维
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