高蛋白饮食为何有助于减肥？

问题描述

精选答案

高蛋白饮食有助于减肥的原因包括：

1. 增强饱腹感：蛋白质消化速度慢，能提供持久的饱腹感，减少饥饿感和过度进食。

2. 提高食物热效应：消化蛋白质需要身体消耗更多的能量，这可以增加日常能量消耗，有助于体重控制。

3. 维护肌肉量：在减肥过程中，蛋白质有助于保持肌肉质量，避免因节食导致的肌肉损失，这对于维持较高的基础代谢率至关重要。

4. 促进脂肪氧化：蛋白质可以刺激脂肪荷尔蒙分泌，帮助脂肪分解。

综上所述，高蛋白饮食通过增加饱腹感、提高能量消耗和维持肌肉量，有助于创造能量赤字，从而促进减肥。