牛奶是一种营养丰富的食品，可以作为日常饮食的一部分。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每日摄入奶及奶制品300至500克。牛奶含有高质量的蛋白质、钙以及维生素D等营养素，有助于骨骼健康和维持肌肉功能。适量饮用牛奶可以作为均衡饮食的一部分。
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