80%的孕妈都吃错了！孕妇宜吃、慎吃榜

西洋菜、苦瓜、马齿苑、艾叶、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿、韭菜、荠菜、豆辦菜

孕期宜吃的蔬菜:

白菜、扁豆、、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜、莴笋、东瓜、菌类、花菜、芥菜、生菜

孕妇慎吃的粗粮:

薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞

孕妇宜吃的粗粮:

玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、芝麻、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯

粗粮不易消化。孕妇过量摄入粗粮会导致缺乏营养。长期过量摄入纤维会干扰蛋白质的填补，减少孕妇的免YI抵抗能力。 因而，怀孕早期，粗粮和精粮比例最好在1：4.假如不好把握，每周有三四顿正餐是粗粮就行了。

孕妇慎吃的肉类:

蚕蛹、狗肉、鹿肉、腊肉、火腿、田螺

孕妇宜吃的肉类:

鸡肉、牛肉、草鱼、鹅肉、虾、乌鸡、幼鸽、鲍鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、牛肉

孕妈一个星期可吃1-2次，每次60克到100克，有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效，对于胎儿的生长发育也是大有裨益的