适当减重，健康美丽两不误

孕妇太胖了，如何减肥？这是很多孕妈妈存在的困难。怀孕是一个漂亮健康的一刻，但体重过重让不少人困惑不已和不安。怀孕期如何保持身材？

健康饮食

中午吃七分饱，晚饭少吃。适宜饮食大小，拒绝煎炸、烧烤、高热量等不健康食品。多饮水，每餐多咬合2次，少吃多餐，加快新陈代谢，降低过多饮食。注意：饮用水要以新鲜开水或凉白开为宜，少喝碳酸饮料、咖啡等，每日饮用水量维持在1.6万～2000mL即可。减肥不吃早餐和晚餐也是不可取的。为了减肥，有的人不吃早餐，有的人选择不吃晚餐。这么做不但不能减肥，还会击垮自已的身体。因此每顿饭都要吃一些。可以选择少吃多餐，维持营养，不饿肚子里的宝宝，保持好身材，效果更好。

每日适当运动

孕期每日有氧运动半小时，如散步、游泳等。孕晚期由于孕妇重心的改变，可以相应改变运动方式。适当的运动有益于体重控制从而减少妊娠和分娩期并发症，不会对母儿产生危害。

注意日常生活中的护理

孕妇在日常生活中，尽量调节情绪，不要急着成功，假如你对减肥抱有太大的希望，会影响身体的健康，也对宝宝造成危害。在减肥环节中，孕妇应弥补均衡营养，多注意休息及时到医院做妊娠检查，检查胎儿的生长发育，尽量避免意外事件的可能性。

不吃减肥药

一定不要使用减肥药等盲目减肥，以免药物对身体造成伤害。也不要选择节食，如果每日营养跟不上，就会影响各部分器官的正常运作，影响生殖机能，对于女性而言，过度节食可能还会引起内分泌失调，对怀孕造成一定影响，得不偿失