备孕男士饮食注意事项

男性和女性一样，也有一个最佳孕育期，即30~35岁。如果各方面条件不能满足，日常生活中就要注意合理锻炼和科学调养，通过这样的方式延长精子的活力，保证日后准妈妈怀孕的质量。

远离有害环境：男士从事高危行业的比例高于女性，也较女性更常接触一些有害物质，如设计人员长期面对电脑，实验人员可能会长期接触有害化学物质、放射性射线等，这些可能会干扰内分泌系统，甚至引起精子染色体畸变，导致生殖机能失常。因此，备孕前期的准爸爸要合理调整工作，减少接触有害物质的时间，远离有害环境。

养成良好的生活习惯：备孕的朋的准爸爸避免常穿紧身裤，尽量穿宽松的内裤、长裤，不要对阴囊造成挤压，也不要常把手机放在裤兜里，因为裤兜离腹股沟很近，手机信号的辐射客易伤害精子，应将手机放置在上衣口袋或者手包内。也不要将笔记本电脑经常放在膝盖上使用。

合理用药，避免药物伤害：备孕前期的准爸爸要注意合理用药，尤其是有孕育宝宝计划的男性更不要随意服药。不当的药物对精子产生的伤害也很大，如长期照用镇静药、抗肿瘤药、激素类药等都有可能成精子生长障碍，损害精子染色体。
备孕前期的准爸爸如果身体不适，或者有需要治疗的疾病，应尽早前往医院向专科医生咨询，根据个人具体情况合理服药治疗，在治疗结束后再准备孕育宝宝。尽量避免药物伤害，以免日后留下遗憾

健康饮食，补充营养：
     男士备孕前选择合适的食物是可以改善精子的质量。优质蛋白质的摄入可以提升精子的活动度，比如鸡蛋、奶、鱼类等食物中含有大量蛋白质，适量摄入有利于精子活力提高更加强壮，但对于含有防腐剂成分的鱼、蛋、肉类食物在选择是要慎重，尽量减少摄入或者不摄入，以免影响精子的质量。脂肪含量高的新鲜猪肉、牛、羊肉适量摄入有利于精子的生成，同时还有助于维生素A、维生素E的吸收，但也要避免过多摄入，诱发高脂血症和肥胖。精子的生成大概需要3个月时间，并且需要非常绝妙的微环境，特别是稳定生精内环境及改善精子质量，需要非常丰富的营养维生素和微量元素来支撑，因此备孕之前一定要平衡膳食，绝不能偏食挑食。建议多吃季节性新鲜蔬菜、新鲜水果比如胡萝卜、白菜、菜花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等通过抗氧化来改善营养代谢，对提高精子的活力有很大帮助。同时还要适当多吃香菇、木耳、核桃、山药、黑芝麻、松子、花生、葡萄干、无花果干、等含有丰富微量元素的食物。粗粮的膳食纤维对改善精子发育所需的糖代谢进程有很大的帮助，比如玉米、高粱、荞麦等含有粗粮膳食纤维的食物，但需要注意粗粮和细粮的合理搭配。
     男士备孕期间应戒烟戒酒，尽量少吃油炸、烧烤等不健康的食品，身体不适时应到正规医院治疗，不要私自随便用药，不要喝可乐等影响精子质量的饮料。除了饮食外还要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼，把身体调整到健康的最佳状态。