准备试管婴儿：如何全面规划并做好充分准备？

对于许多刚踏上试管助孕之旅的“未来爸妈”来说，初次听到“周期启动”、“激素调节”、“卵泡促进”等专业术语，可能会感到困惑，就像面对复杂的高等数学公式一样，每个字都认识，但合在一起就不知所云。如果对整个流程没有一个清晰的认识，很容易因为漏掉某个环节而打乱整个计划，造成时间与精力的浪费！

别担心！今天就让小编来为大家梳理试管婴儿需要准备什么，帮助大家提前做好准备，实现事业与家庭的双重丰收！

试管前女方

保持运动习惯。每天跑步或快步 走30分钟-1个小时，月经期休息，适量运动有助于加快血液循环，这是非常有利于胚胎着床的

补充叶酸。试管前开始补充叶酸吃到孕后三个月；

保持高蛋白饮食。多喝豆浆牛奶，也可以食用蛋白粉补充蛋白质，多吃深海鱼虾；

减少咖啡和茶的摄入，特别是试管前后如果要进行吃药调理，咖啡和茶会有一定影响;

坚持艾灸，每天5-8分钟，微烫即可：

坚持泡脚，方法是：水温大约40度左右，用高一点的桶泡，水没过小腿，泡到微微出汗为即可；

控制体重，将BM!控制在标准范围内，太胖太瘦均不利于怀孕：

还有一点很很很重要的，就是你的心态。保持平和的心态，不要过度焦虑，不论结果如何，都不要情绪激动，而是从容应对，相信你的宝宝已经在路上了。

男方备孕

提前三个月开始备孕，尽量戒烟戒酒不熬夜，保持规律的作息

可吃番茄红素，富含锌类食物(多吃牡蛎、虾、蛤贝类等)，或者直接吃锌片，提高精子质量。