宝宝便秘怎么办？试试这些食谱

宝宝便秘是非常令人头疼的事情，尤其是一些较小的宝宝，许多食物不能吃，导致他们的饮食过于精细，容易发生便秘。

麻麻们自己在家通过日常护理给宝宝食疗可以得到有效缓解便秘

便秘的原因

不良饮食习惯：小孩都爱吃零食，吃过多零食会导致小孩脾胃虚弱，消化不良等问题，纤维有助于排便，但是许多小孩平时吃过多零食之后就不喜欢吃水果、蔬菜和谷物之类的食物。

强忍便意：孩子可能会因为玩耍而不愿停下来排便，或者因为对使用公共圆所感到不舒适而忽视便意。可能对排便的疼痛感到恐惧，或者如则训练有困难。

喝水少：充足的水分有利于食物的消化。相反，水分不足就会导致消化趋缓，从而积食和便秘。

运动少：现在的家庭生活条件好了，或是父母因为工作忙，没有时间陪小孩一起玩，很多小孩一整天都是一边吃零食一边玩手机看电视，外出运动的时间就少之又少，其实运动能加速肠道蠕动，运动减少后肠蠕动缓慢会造成孩子出现便秘。

如何调理

大部份小孩便秘是因为不良的饮食导致的，所以调理小孩便秘首先要从改变饮食习惯开始。

停掉吃零食的习惯，小孩自控能力很弱，看见好吃的就想吃，所以还需要家长多关注，发现小孩吃太多零食时应该制止，或是跟小孩约定吃零食的量，超过了就不能再吃了。同时饮食要规律，一日三餐按时吃，而且要多吃蔬菜，水果。小孩都有不喜欢吃蔬菜毛病，宝妈们需要多鼓励小孩多吃蔬果。

多喝水，多运动，这些是育儿的最基本要求，我就不展开说明了。水是生命之源，生命在于运动。多喝多动就对了。

可以通过食疗来进行调理，下面整理3款调理儿童便秘食谱分享给大家，我家小孩之前也是经常便秘，吃了这几个食谱之后每天都会排一次便便，个人觉得挺好。当然每个小孩的体质都不一样，这3款食谱不一定是对的，不过大家可以试试，说不定对你家宝宝是有效的哦。

调理儿童便秘食谱

积食便秘

症状：突然大便干硬、拉羊屎粒；呕吐、肚子胀、不爱吃饭；口臭、舌苔厚。

调理重点：消积、导滞、通便

推荐食疗方：鸡内金粥

食材：鸡内金粉5g、粳米50g

做法：

1．大米淘净，放入锅内，加清水适量煮粥

2．煮沸后加入鸡内金粉，煮熟即可

鸡内金可以消所有食物引起的积食，跟焦三仙效果一样

燥热便秘

症状：大便干、排便难；面红身热、口舌生疮；舌苔红、苔黄燥、口干口臭

调理重点：清热、润肠

推荐食疗方：黑芝麻枸杞粥

食材：黑芝麻50g、粳米50g、枸杞10g

做法：

1．粳米洗净、与黑芝麻一起放入锅中

2．加水，煮开后转小火煮30分钟

3．加枸杞，煮至粥稠米烂即可

气虚便秘

症状：大便前干后稀，想拉拉不出；排便时出汗、气短，排便后乏力、面色不好

调理重点：健脾、补气

推荐食疗方：黄芪陈皮猪肉汤

食材：黄芪30g、陈皮20g、猪肉50g

做法：

1．猪肉切块，与黄芪、陈皮一起放入锅中

2．加水，煮熟即可饮用

黄芪陈皮猪肉汤，一周喝2次就可以很好的缓解气虚便秘

 

血虚便秘

症状：大便干硬、很难排出；面色、唇色、指甲色偏淡白；不爱动、生长发育缓慢

调理重点：养血、润肠

推荐食养方：当归芝麻饮

食材：当归10g、芝麻10g、红枣10个

做法：

1．当归、芝麻、红枣放入锅内

2．加水，煮开后晾温即可饮用

除了以上4个食养方，还要多吃果蔬类食物，运动也要跟上哦！