腿变粗的元凶是什么？揭秘六大常见原因！

1.翘二郎腿

常常翘腿会导致脚循环阻塞，下身浮肿，导致脂肪堆积，还会产生假胯宽

2.不正确的站姿

驼背、内外八字会将身体的重心放在一直腿上，会使腿部肌肉发力出现问题，从而导致肌肉比较发达。

3.长时间久坐

每次坐太久都会导致脚部循环欠佳，不仅容易造成腿部肿胀，还会危害基础代谢。提议一小时站起来锻练五分钟。

4.常穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋可能会让小腿承受重量过大，造成小腿肌肉外翻。

5.很少去洗手间

多饮水，但很少去洗手间，容易导致下身浮肿，脂肪堆积。

6.运动不拉伸、按摩

腿部肌肉在运动后会保持收拢，肌肉会僵硬，若不及时拉申，推拿，不益于脚循环，身体不能代谢，会导致肌肉腿！

让腿越来越细的十个好习惯

1.高抬腿：作用于腿部的肌肉让脂肪随着双腿抬起的频率燃烧脂肪

2.上下抬：躺着腾空抬起一条腿另一条腿交替进行（腿要伸直绷紧脚尖）

3.后抬腿：保持跪姿后抬腿腿要伸直

4.侧抬腿：保持错位姿势一条腿放平另一条腿抬起放下腿伸直

5.剪刀腿：平躺双腿伸直抬起分开并拢3组每组20下腿伸直

6.敲打大腿两侧胆经双手握拳稍用力敲打两腿边各100下防止赘肉堆积

7坚持长跑可减去大腿脂肪堆积长时间才能对身体的脂防分解

8.常做拉伸训练压腿劈叉必不可少

9.凳子只坐三分之一防止大腿赘肉堆积避免养成大屁股

10.晚上不吃辣的食物避免第二天水肿腿粗平时少吃宵夜控制饭量七八分饱