如果你坚持跑步一年 你的脸会发生什么变化？跑步太老了怎么办？

喜欢运动健身的朋友相信都是非常自律的人。适度的运动可以强身健体，但不要过度沉迷。错误的运动方法和姿势也会造成骨骼损伤。

运动的方式有很多种，有氧运动、无氧运动，还有很多细分的运动项目。跑步是典型的有氧运动！

但如果你想通过跑步来对抗衰老，还是要谨慎一些。为什么这么说呢？

坚持跑步一年，脸型会有什么变化？

其实网友说的有些还是有道理的~

不少人反馈说：跑老了！

理由：

“跑步可以改善你的心肺功能，让你保持良好的精神状态，但它可能会让你看起来更老。”

“你跑太多了，营养却没跟上，不要为了减肥而跑步，少吃多跑，蛋白质一定要跟上！”

“跑步会让你变老，导致皮肤松弛，需要有氧和无氧训练相结合，避免过度长跑！”

“建议白天跑，晚上跑耗气血！”

“内部消耗大于补充，很容易显老。”

有些人确实不适合跑步，因为身体机能会被耗尽，真的会衰老。

并不是每个人跑步都会显得更老。这取决于你在生活中做什么来匹配这种跑步。

总结：运动的前提是睡眠充足，不要过度消耗。这样，你就能以合适的速度锻炼身体，你的身体和皮肤也会看起来最好。如果睡眠不足、工作极度忙碌、食欲不佳、蛋白质补充不足、运动强度超过自己的承受能力，你就会感到憔悴。

当然，运动肯定比躺着更健康，所以不要给懒惰找借口！

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