训练前做好充分的热身活动,如快走、动态拉伸等,使身体各部位预热,关节灵活,肌肉放松。穿着合适的舞蹈服装和鞋子,提供良好的支撑和保护。遵循正确的训练方法和技巧,不过度追求高难度动作,循序渐进地增加训练强度和难度。保证训练场地的安全,无障碍物、地面防滑等。训练后进行放松活动,如静态拉伸、按摩等,帮助肌肉恢复,减少肌肉酸痛和受伤风险。
小希芭比
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