健身能够有效缓解压力和焦虑情绪，在运动过程中，身体会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感和放松感。长期健身有助于提升自信心，通过不断地挑战自我、突破身体极限，如增加力量训练的重量、延长有氧运动的时间等，人们会对自己的身体和能力有更积极的认知。健身还能改善睡眠质量，规律的运动可以调节生物钟，使人更容易入睡且睡眠更深沉，从而进一步促进心理健康，形成良性循环。
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