幼儿睡觉习惯养成，你是否忽略了这些关键点？

良好的行为习惯使人终身受益，而幼儿的很多行为习惯是需要妈妈从小培养的。从吃饭、睡觉等日常生活做起，让宝宝有良好的行为习惯。

新生儿的睡眠时间为20-22个小时，2个月应为16-20个小时，4个月为15-16个小时，8个月14-15个小时，1岁为13-14个小时，2岁-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时。

良好的睡眠习惯是指按时定点睡眠，能够独立，不依赖安慰物，自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午能午睡1-2个小时。

实际上孩子从一出生开始离开医院回到家就要调控孩子喝奶的时间和量，父母帮助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子从小婴儿的时候就开始了解自然睡眠的节奏，为孩子创造一个良好的睡眠环境，做好睡前的准备工作，让孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂养习惯等。

睡眠的时间是指一天24小时的时间，不足这个时间不一定影响生长发育，因为宝宝之间是存在个体差异的，以上所列的睡眠时间是给家长一个参考，只要孩子的体重身长按照正常速度增长的，那么孩子一天24小时的睡眠略短于我们上述所说的睡眠时间也没什么大的问题。

影响孩子睡眠的因素有：睡眠的环境，环境包括温度、湿度、孩子床上的用品等；孩子白天的活动量，睡前的活动方式，睡前进餐量的多少，喂养方式，是否缺钙，有无疾病等等。

宝宝的睡觉还有重要的一点就是“怎样从一开始就让宝宝养成睡觉不用哄的习惯？”

小宝宝小的时候，都是需要哄的，等宝宝到了3到4个月以后就能形成规律的睡眠习惯，不需要哄也能自己睡着。这样的习惯养成，需要家长的努力。

首先，要培养出宝宝规律的作息时间，比如想要宝宝十点钟睡觉。9点钟就要开始做准备，例如先调暗灯光，喂饱奶，轻轻的拍抚宝宝，放一些轻柔的音乐。给宝宝树立：现在要睡觉了的观念。坚持下去，规律的作息时间就慢慢培养成功了。

其次，营造安全舒适的睡眠环境。宝宝一开始不习惯没有人哄就睡觉，可能会哼哼叽叽，这个时候，可以抱起来轻轻拍拍，安抚一下。这个时间可以慢慢的缩短。安抚方式可以从抱起来摇摇到不抱起来只是轻轻抚摸宝宝，到轻轻拉着他的小手。一步步习惯没有人哄的习惯。

首先要设置幼儿生活常规：

1、定时起床睡觉

一个幼儿至少需要10~11小时的睡眠时间，因此固定时间上床睡觉和起床可以有效的帮助他睡眠充足。你可以在夜间8、9点让孩子上床睡觉，早上7、8点唤醒他。

2、起床后的常规

孩子起床后，你应该要教导他如何刷牙、漱口和如厕。口腔卫生会影响孩子一辈子，所以要从小养成。起床后先进行如厕是重要的，毕竟睡了一晚，有尿意是很正常的。

3、固定时间用餐

固定的时间用餐有助于肠胃功能的正常运作，避免肠胃问题。因此，最好让孩子固定时间用餐，避免大小餐。

4、安排游戏时间

对一个幼儿来说，除了饮食之外，玩游戏应该就是他们的最爱，因此你可以设计一些有意义的游戏，和孩子一起玩乐。

5、适当午睡休息

玩耍会耗费幼儿很多的体力，因此他需要一个午睡来补充体力。你可以让孩子用完午餐后，进行一个2~3小时的午休。

6、安排独玩时间

对幼儿来说，独自玩乐也是一种学习成长的方式，因此，你可以找一些空档时间，让孩子自己玩，你只需要在附近确保他的安全即可。

7、固定睡眠常规

夜间睡觉之前，一样需要让孩子刷牙和漱口，你也可以让孩子在睡前沐浴，这样有助于提升他的夜间睡眠品质。

让宝宝从一出生就熟悉这样一套程序，时间久了就会形成习惯。

下面看看妈妈们对孩子睡觉有什么想说的：

[网友] angela99ji：宝宝两岁，以前都是9点半左右就睡了，不过现在每天都要到十点半左右才睡，有时下午睡得比较晚，晚上就要到11点多才肯睡着。这样对宝宝的生长发育是否有影响。有的时候宝宝晚上想多玩一会儿才睡觉，我们是不是可以允许她晚些时候才睡呢？

答：孩子体内的生长激素水平是在睡眠的时候分泌量达高峰，因此如果经常10点钟以后睡觉多少会影响孩子的最终身高，因此建议您最好将孩子的午睡时间往前调，保持以前9点左右入睡的睡眠习惯。

[网友] sallypo：女宝，1岁4个月大，现在每天精神特别好，总是不爱睡觉，如果你强行要求她睡，她就会哭，目前每天她总共休息的时间还不到10小时，应该怎么让她养成到点就睡的好习惯

答：对于的孩子来说最重要的是要了解孩子的体重增长速率是否正常，如果异常应该带孩子进医院进行相关的检查。养成孩子到点就睡觉的好习惯关键是要为孩子建立一套睡眠前的流程，孩子因此能够形成条件反射，比如说睡前洗漱、更衣、拉窗帘、排空大小便、将室内灯光变暗等等。

[网友] 江山点点：我宝宝六个半月,白天都不怎么要睡觉.睡觉时有一点点响动,他就醒来.大人捏着他的手，才睡得安稳一些。而且入睡前都要含个安抚安奶嘴。晚上睡觉相对来说要好一点，不过也要醒来两三次。现在还没断奶，醒来必要吃一会儿奶才睡去。

答：孩子应该检查一下是否存在缺钙问题，从您好所述情况看出孩子比较缺乏安全感，在孩子清醒的时候，大人应该多给予孩子关爱，比如搂抱、进行婴儿抚触等等，安抚奶嘴可以适当使用，但随着孩子月龄的增长要逐渐矫正这个不良的习惯，另外您的孩子经常夜醒，与母乳喂养也是相关的，此时应考虑给孩子添加一部分配方奶，此方法可有助于减少孩子夜醒的次数。

[网友] FUMENGQIONG：请问1，宝宝入睡前一定要讲故事，唱摇篮曲给宝宝听吗？这样有什么益处吗？因为我宝宝入睡前，不讲故事也很快入睡，宝宝1周五了。2，这个年龄段的宝宝该养成什么样的入睡好习惯？

答：宝宝入睡前不一定讲故事、唱摇篮曲，因为宝宝可以自动入睡，当然给孩子讲故事能够促进孩子今后语言能力的发育。这个年龄段应养成不依赖安慰物，不需要摇哄，不需要抱睡，可独立自动躺在床上入睡的睡眠习惯。

妈妈们，你是不是正好也遇到这些问题了呢，如果有，就认真看看上面的奥。