孕妈如何快速促进宫口开启？掌握这几个方法，自然分娩更顺利

有顺产经历的妈妈都知道，开宫口是既漫长又痛苦的一个过程。每一次医生来检查开宫口的情况时，都恨不得听到医生说“开十指了”。然而宫口刚开始时开得很缓慢，这会让你感觉每一分每一秒都是煎熬。下面带你一起揭下开宫口的神秘面纱，让你了解它，不惧怕它！

那么孕妈妈怎么做才能快速开宫口？

快速开宫口的五个方法

1.上下蹲

临近分娩前，只要没破水,可适当运动来促.进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，疼的时候歇会，不疼时候接着蹲。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。

2.多走动

快临产建议不要一直卧床，在阵痛间隔时,可以在家人或产士的帮助下，多来回的走动或爬楼梯都有促干开宫口，不过得注意速度要慢，因为你得保存体力。

3.打催产针

个别准妈妈，宫口迟迟不开，可在医生指导下，合理使用催产针催产素本身对胎儿没有fu作yong可放心使用。而且这个对于敏gan的准妈们，是很有作用的，几分钟到十几分钟就会全开了。

4.放松情绪

孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张,试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，身体放轻松，子宫口就容易打开

5.深呼吸

孕妇在临产前，可试着深呼吸，慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼

痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开。