"一孕傻三年"这个说法真的准确吗？

你是否因为产后健忘问题而困扰？是不是觉得自己的记忆力越来越差，简直就像孕期的“傻瓜”一样？别担心，你并不是一个人！事实上，产后健忘问题非常普遍，并且对新妈妈们的生活造成了很大影响。让我们来看看一些相关事实吧！

在孕期和产后阶段，女性体内激素水平会发生剧烈变化。这种激素变化可能导致记忆力下降、头昏脑胀等症状。此外，身体负荷加重、注意力集中在宝宝身上以及家务事多也会导致睡眠不足和营养不足，进而引发产后健忘问题。

“孕傻”的原因

1.激素问题

女性体内的雌激素、孕激素和催产素激素升高又骤降，短期内的这种极剧变化可能会导致情绪低落，严重可能会有抑郁的表现，因此对周围的事物反应慢。

2.睡眠不足

生活方式的改变当然也会产生影响，睡眠不足可能是主要原因，为了照顾孩子和适应为人父母新角色时失去了大量的睡眠时间。大脑长期处于疲劳、紧张的状态，长期在这种状态下就会变的反应慢。

3.压力问题

宝宝刚出生，新手妈妈需要应对新生儿出现的各种问题，并及时解决，再加上可能会出现的家庭矛盾，带宝护理问题的分歧、产后母乳变少等等出现的压力。

傻”是脑子出现亏损，想缓解“孕傻”重点还得补脑子。这里我给妈妈们支些招：

1.睡眠充足

保证充足睡眠，足够休息让大脑保持清醒。

2.制作任务清单

学习制作任务清淡，多看看增加记忆，规划时间。

3.放固定的位置

讲—些常用的物品，如钥匙、钱包等随身物品都放在固定的位置。

4.从食物中获取营养

脑子是个很“费电”的零件，高耗氧高耗能，因此,能量一定要跟得上，在食物中多获取营养。

5.运动锻炼

血液流动和心脏跳动会让你头脑清醒,心脏跳动得越多，大脑就会越活跃

6.冥想

让大脑休息-会，也会放空自己，缓解压力。

有哪些表现?

1.失眠

大半夜刷手机睡不着，多梦、易醒焦虑

因孩子哭闹过于焦虑，担心孩子生病而自己没有察觉3反应慢，说话、做事、笑点总是慢半拍。

2.疲劳

没有精神，每天都很累，需要咖啡续命。

3.分心

工作容易走神，注意力无法集中。

4.抑郁

闷闷不乐，情绪消沉，食欲不佳。

5.健忘

丢三落四，常用东西找不到或者忘记放哪里。

6.工作效率低

思维不清晰，缺乏专注力，昏昏欲睡。