为了怀上健康的宝宝，你和他都需要“高质量”的精子和卵子。研究表明，许多食物对精子和卵子的质量都有不利影响。备孕期间的饮食是很有讲究的。男性和女性都必须了解以下饮食禁忌。
女性的饮食禁忌
01
3类“受污染”食品
避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物以及煮熟的食物。水果吃前应洗净，避免农药残留，尽量选用新鲜天然食品。
02
含咖啡因的食物
准妈妈应避免喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。这是因为咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
03
腌制食品
腌制食品虽然美味，但含有亚硝酸盐、苯基芘等，对准妈妈的健康危害很大，会影响胎儿的着床，甚至导致胎儿畸形。
04
过敏食物
致敏食物容易造成流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。因此，怀孕期间应谨慎饮食。
05
高糖食物
经常食用高糖食物往往会导致糖代谢紊乱，甚至导致潜在的糖尿病。如果怀孕后继续这种习惯，那就更危险了，很容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
男性饮食禁忌
01
酒精
相信大家都知道酒精的危害。大多数试图怀孕的男性应该戒酒。酒精本身很容易引起染色体异常，从而导致婴儿畸形。为了拥有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们应该尽量远离酒精。
02
香烟
我丈夫喜欢抽烟。现在要孩子了，我让他戒烟，他总是说没关系，不会有什么影响。这听起来很熟悉吗？对于一些老烟民来说，戒烟可能并不容易。这个时候，你还是要有耐心，至少在家里或者在老婆面前不能。
03
可乐
备孕期间可以喝可乐吗？其实还是少喝比较好！新婚男子如果喝了可乐类饮料，其精子会被直接杀死，从而影响男子的生育能力。如果受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天缺陷。
04
豆腐
哈佛大学公共卫生学院的一项新研究再次明确，每天食用豆制品会显着减少男性精子数量。不管你信不信，只要你别吃太多就应该没问题！
05
高蛋白肉类食品
虽然精子的产生需要优质蛋白质，但准爸爸在备孕期间摄入过多富含蛋白质的食物，又不注意补充维生素，很容易形成酸性体质。这时准妈妈怀孕的机会就会减少。
06
油炸食物
薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，还含有致癌物质，影响健康。这些食物吃太多很容易导致肥胖，进而影响男性性功能和勃起。所以，吃油炸食品也要小心！
07
发霉的食物
粮、油、花生、豆类、肉、鱼等发霉时，会产生大量细菌和黄曲霉毒素。
