整形手术后如何饮食才能达到最佳效果

什么样的饮食可以帮助人们在整容整形术后恢复得更快呢？美容效果能长久保持吗？这一切很大程度上取决于整容整形术后的饮食营养。近日，中国医学科学院整形美容医院营养科成立了全国首家整形美容专业营养咨询门诊。可以为整形术后的各种饮食和营养问题提供解决方案，有效地将饮食与美容结合起来。此外，诊所目前免费提供各种常规营养咨询和饮食指导。

　除皱术后要会喝水

面部除皱是常见的整容手术，效果明显，但并不是长久之计。术后科学合理的一日三餐可以延缓衰老。其中，经常喝水尤为重要。

多喝水有润肠通便、美容养颜的功效。每天喝足够的水可以有效延缓面部皱纹的出现。一般来说，轻度体力活动的成年人每天至少应喝1200毫升（约6杯）水；高温或剧烈体力活动时需适当增加。

另外，想要保持皮肤光滑有弹性，不妨多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛筋等。鱼胶原蛋白的结构组成最接近人类。胶原蛋白对皮肤有非常好的保湿、滋养、提亮、紧致、抗皱、修复等功效。

吸脂术后仍要“限脂”

人体的肥胖程度是由脂肪细胞的数量和大小决定的。成年后脂肪细胞的数量是恒定的。吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出，以减少脂肪细胞的数量，达到减肥的效果。吸脂后，如果摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积仍会增大，体重就会反弹。因此，抽脂术后合理的饮食控制对于保持身材非常重要。

定时进餐，不要随时加餐。每天至少固定早餐、午餐、晚餐三餐时间。最好在上午10点和下午4点左右添加一些水果或全麦面包。这样，虽然吃得很少，但有助于减少饥饿感。饭后不要吃零食，尤其是甜点、巧克力等食物。

限制脂肪摄入。看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮（鸡皮、鸭皮）等容易控制，而看不见的脂肪如鸡蛋、乳制品、坚果、动物内脏等往往被人们所忽视。被忽略。比如10克油=15个花生=30个瓜子=2个核桃=90大卡。

慢慢咀嚼。大脑的食欲中枢需要20分钟的时间才能知道你正在吃东西，所以不要吃得太快，否则当你以为自己已经吃饱的时候，你已经吃得太多了。

三餐的能量分配一定要适当。应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。

多吃能量低、饱腹感强的食物，比如蔬菜、粗粮等能量很低的食物。

控制食物总能量以维持收支平衡，即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物，即使是有利于减肥的蔬菜也不能超过。只有这样才能减肥。

　　隆乳后不能拒绝脂肪

一方面，乳房大小是由遗传因素决定的，如种族、母亲等；另一方面，它受到营养、运动、激素分泌等后天因素的影响，而这些后天因素是可以人为干预的。隆胸手术可以给女性一双自然挺拔的乳房。如何保持这种完美的效果，取决于我们日常合理的饮食营养。

脂肪是美胸的营养核心，蛋白质是美胸的物质基础。美胸的关键在于合理的脂肪和蛋白质摄入。每天吃50克畜禽肉，适量吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物，可以使胸部坚挺、富有弹性。每周吃2~3次鱼，可以提供丰胸所需的蛋白质。

此外，女性乳房发育还与体内激素密切相关。垂体前叶产生促乳激素，直接作用于乳房；雌激素、生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。但激素水平与饮食密切相关，对丰胸有间接帮助。例如，维生素A有利于激素的分泌，B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，维生素E可以促进卵巢的发育和完善，锌是产生激素的重要元素，胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖和多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等可以保护乳房。

丰胸食品有很多，大豆、山药富含植物雌激素；红枣、桂圆、鸡肝等可补气血。木瓜、鲫鱼可以滋补乳房。核桃仁和松子富含维生素E和锌，有利于延缓乳腺癌的发展。乳房老化。