为什么人不胖 肚子却小？到底是什么原因造成的呢？

相信很多人在生活中都会遇到这样的烦恼：

当网上有人要求我打扮一个辣妹时，我立即下了订单。但当我在家试穿时，除了我的肚子非常“突出”之外，它各个部位都很合身，就像怀孕了一样。

人一坐下，肚子上的褶子就折起来好几遍。他每天寻找的就是“遮肉、让梨形身材看起来更苗条的衣服”。

太令人沮丧了。虽然我的体重有100公斤左右，但是为什么我的肚子看起来有150公斤呢？虽然我的BMI正常，但是在车上却出现了被让座的尴尬场面！那么，肚子上的肉从哪里来呢？

　胸都减没了，小肚子还在？

腹部脂肪并不是肥胖者的专利。

肚型有很多种，有啤酒肚、气肚、压力肚、妊娠肚、代谢肚等。

您可能听说过“苹果型身材”这个词。这种体型还有一个学名，叫做“正常体重中心性肥胖”或压力性肥胖。

“正常体重中心性肥胖”是指BMI指数正常但腰围身高比超过0.5的情况。腰围与身高之比超过0.5通常意味着你的腰围超过身高的一半。

　什么是BMI？

所谓BMI是Body Mass Index的缩写，是国内外普遍采用的衡量人类肥胖程度的重要标准。 BMI是通过我们的体重和身高两个数值得到的，可以有效判断一个人的健康状况和营养状况。

BMI 的计算方式BMI 量表基于一个数学公式，该公式通过体重(kg) 除以身高平方(m) 来确定一个人的体重是否“健康”。公式为体重（公斤）身高（米）

腰围——BMI之外的另一个更能反映内脏脂肪含量和心血管健康状况的指标。

国内外糖尿病联合会公布的国内人群中心性肥胖标准为：男性腰围90cm，女性腰围80cm。国内糖尿病协会将女性中心性肥胖标准调整为腰围85cm。

简单来说，如果你体重并不超重，但低头时看不到内裤上的标志，那么你很可能是中心性肥胖。

遭受这个问题困扰的不仅仅是女孩。

近40年来，国内男性和女性的平均腰围有所增加，男性和女性的中心性肥胖患病率也分别增加了5-8个百分点。

由此可见，小肚腩的问题已经给越来越多的人带来了困扰，而腰围也需要引起我们更多的关注。

　为什么你人不胖，却有小肚子？

脂肪更容易堆积在腹部，主要是因为体内的压力荷尔蒙皮质醇。

这与人体的应激反应机制有关。

压力会刺激肾上腺素的分泌，其中包括皮质醇。它可以调动血液中的葡萄糖和脂肪酸，并利用它们提供能量，帮助您进入警觉和压力状态。但这些能量如果最终没有被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来。

经历压力事件后，肾上腺素水平会迅速恢复正常，身体也应恢复平静状态。但皮质醇水平通常会在一段时间内保持较高水平。因为它认为你的身体需要“补充能量”，所以它会增加你的食欲。

是的，持续和过度的压力会让你体重增加。

在一项研究中，研究人员对一组女性施加刺激压力，然后比较腰臀比高的女性和腰臀比低的女性的结果。他们发现，腰围较粗的女性在压力下往往会产生更多的皮质醇，并且生活压力更大。

至于为什么压力之下脂肪都沉积在腹部呢？

腹部的脂肪细胞有许多皮质醇受体（是身体其他部位的四倍），因此，如果您感到压力并且皮质醇水平很高，您的腹部脂肪细胞就会大声叫嚷，鼓励您的身体储存更多皮质醇在你的肚子上。很多脂肪。

除了持续的压力外，不良的生活习惯也可能是大肚腩形成的诱因。

比如长时间坐着。

从2002年到2012年，国内成年人平均久坐时间从每天3.7小时增加到每天4小时。有多少上班族加班加点，手上长满了赘肉？

这不仅仅影响您的体型。与臀部和大腿周围的脂肪不同，腹部脂肪具有很高的健康风险。

一些营养学家将腹部脂肪称为“有毒脂肪（TOXIC FAT）”。

另外，上半身重量的增加会严重增加膝关节的负担，成为骨关节炎的诱因。一些研究甚至表明，与中心性肥胖相关的死亡风险明显高于一般性肥胖。

所以，大家千万不能小看自己的“小肚子”。

如何甩掉小肚腩？

此时，想要减掉腹部脂肪的人可能会发现，腹部的脂肪极其顽固，非常难以减掉。

这是因为没有一种减肥方法能够显着减少局部脂肪。减肥是系统性的。但由于脂肪在各个部位堆积的速度不同，所以腹部的脂肪相对较多，而其他部位的脂肪相对较少。因此，各个部位减肥的效果和速度差异很大：四肢减肥。较快，而腰部、腹部和臀部下降较慢。

因此，可能会出现这样的情况：运动一段时间后，身体其他部位都瘦了，但腹部却仍有顽固脂肪。

如果你想减掉腹部脂肪，就需要对症下药。

首先你要明白，如果你想减掉腹部脂肪，你需要减的是脂肪，而不仅仅是体重。所以出汗后脱水，某网站上专门卖的一种去小腹的装置，或者说拉肚子，“清宿便”，这种方法带来的减肥效果对“小肚腩”影响不大。

有针对性的“消除脂肪”才能真正解决你的腹部烦恼。

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