妈妈不要走！如何巧妙应对宝宝的“分离焦虑”？

去厕所尿个尿，娃都要哭天喊地抱着大腿要跟着，否则就会站在厕所门口哭到你出来为止；

想要做个饭，要不就是背着，要不就得放在车里推到厨房，否则带着花样的哭腔会让你痛不欲生；

等到产假结束上班，每天还要上演母子分离的大戏，“妈妈不要走啊！！！”“我要妈妈！！！”“妈妈你回来！”挣脱奶奶怀抱伸手奔过来，小手抱着你的大腿，拽着衣服一角不松手，搂着脖子不撒开，然后嚎啕大哭，琼瑶阿姨剧中的分别戏码都不如我们这个煽情。看着娃哭成泪人，当妈的怎么能忍心，眼角泛泪，万般不舍，心如刀割却又无可奈何，不停的抱抱亲亲，最终还是要在哭声中离开……

这些场景，想必大多数妈妈都有同感吧！当我们因为各种原因需要离开孩子一段时间的时候，“分离”是我们必须去面对的主题。分离焦虑，是宝宝的一次成长，也是妈妈的一次成长。“分离焦虑”是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。

分离焦虑发生在什么时候

1、0～3个月的宝宝处于没有差异的依恋发展阶段，只要身体舒服，就不会产生分离焦虑。

2、3～6个月的时候，宝宝就到了有差别的依恋发展阶段，此时，他可以区分熟人和生人，对不熟悉的面孔倾向采取拒绝性行为，这也就是通常所说的认生。此时，如果主要抚养人离开，宝宝会有轻微的焦虑。

3、6个月以后，宝宝才真正进入依恋关系单一化的阶段，他（她）会在自己的生活圈内选择一个重要他人（这个重要他人通常是母亲，但如果由老人或保姆带的宝宝也可能是爷爷、奶奶、阿姨等等），并对他（她）产生强烈的依恋，一旦这个重要他人离开，宝宝通常会哭闹，表现出焦虑的状态，这也是“分离焦虑”最敏感的阶段，这种状况一直持续到宝宝2岁多。在宝宝处于依恋关系单一化阶段，主要抚养人与宝宝之间能否建立良好的依恋关系，对宝宝内心安全感，情感满足感的建立显得尤为重要。

4、到了3岁左右，如果“单一化阶段”宝宝依恋关系建立得好，这个年龄段的宝宝虽然还会有轻微的“分离焦虑”，但却可以把依恋对象逐渐伙伴化，为顺利入园做好准备。

5、分离焦虑有三个易发生的时期：

（1）产假结束，妈妈上班去了。

（2）断乳期，还想要妈妈的味道和体温。

（3）刚上幼儿园，还不想和妈妈分开。

和宝宝分离时，千万不要做这三件事

1、妈妈不要偷偷走

用玩具、吃的吸引孩子注意力，然后奶奶挤眉弄眼示意妈妈走，或者把宝宝带到另外一个方言，挥手示意妈妈离开。这是很多家庭惯用的哄骗孩子的伎俩。可是你知道，这样做更会加重孩子的恐慌，如果你总是溜走的话，他会更加担心你会随时消失，会更加没有安全感，反倒分离焦虑会更严重。

2、妈妈千万不要伤心难过

宝宝的分离焦虑是一种健康的情绪，也是非常正常的。妈妈们不必看到孩子哭得撕心裂肺就感到内疚和自责。所以，当宝宝哭闹不让你离家时，千万不要和宝宝一起哭，要不宝宝会更伤心。要控制住情绪， 装也要装得开开心心出家门。

3、家人不能批评宝宝

妈妈走后，宝宝可能会出现反常情绪，如果哭闹不止，乱扔东西等，这时千万不要责怪宝宝，更不要说这样的话：“你再这样妈妈不回来了”，这会让分离焦虑持续的时间更加延长，威胁也会让问题变得更加严重。

“分离焦虑总会过去，而且有办法控制，妈妈可以尝试下面的方法帮助你和孩子适应分离。”

和小宝宝练习躲猫猫游戏。平时多和宝宝玩“躲猫猫”的游戏。拿物体挡住你，然后把物体拿开，扮一个夸张的表情，这个游戏有利于宝宝懂得“客体永存”的道理，让他明白看不见你的时候你依然在身边。

练习短暂分离。宝宝大一些，给孩子安排一个安全的场地，然后告诉宝宝，“妈妈要上厕所，一会儿就回来”。一开始宝宝肯定会哭闹，可以不要管他，提前告诉他你会离开一分钟，然后一分钟后准时出现，等孩子适应了你短暂离开，再逐渐拉长这个时间，一分钟变成三分钟、五分钟......

让孩子提前熟悉接替妈妈的照顾者。重返职场前，最好要早早选定自己信赖的“接班人”，一起看护宝宝。让宝宝熟悉和习惯多人看护，能缓解对妈妈的依恋。

建立分别仪式。提前10分钟和宝宝拥抱告别，充满爱意地告诉他妈妈会很快回来。可以具体说“睡一觉后妈妈就回来了”或者“晚上天黑了，妈妈就回来啦”，你要说再见，然后尽量让他忙于一个有趣的活动来分散注意力。不要认为宝宝听不懂而不说， 0-3岁的宝宝大脑飞速发展，某时某刻，火光电闪，宝宝就明白了。

要给孩子积极正面情绪。妈妈做完告别后，带着笑容果断关门。宝宝首先通过表情体验成人的感情，不要用苦涩的面容让宝宝把离别当成一种痛。回来的时候要平静的告诉他你回来了，不要被孩子的情绪感染，用可怜的语气跟宝宝说话。

最重要的一点：多陪陪抱抱孩子。离开，回来，是你和宝宝之间的诺。“妈妈回来啦！”给宝宝一个大大的暖暖的拥抱，然后和宝宝做一些只属于你们之间的亲密行为，比如固定由妈妈来给宝宝洗澡，讲故事，哄睡等等。让你们短暂的相处变得更加特别，也更加值得宝宝用一整个白天来期待。尤其是断乳期间的宝宝，妈妈更需要多抱宝宝，让孩子感受妈妈的味道。