产后运动不足会导致腰痛

锻炼固然重要，产后锻炼更重要。现在很多生过孩子的年轻妈妈腰痛，并不是因为照顾孩子太累，而是因为运动太少导致的骨质疏松。

一位正在哺乳的小姐姐来找医生说，她刚生完宝宝3个月，最近发现经常腰痛，站不直。有时她甚至不能弯腰给婴儿洗尿布。是因为太累了吗？ “你平时不运动吗？”接诊的妇产科医生建议新妈妈去检测一下骨密度。结果显示，该患者出现了严重的骨质疏松症。

医生解释说，不喜欢运动的人容易患骨质疏松症，而哺乳期妇女如果不运动，更容易引起骨质疏松症。因为哺乳期的女性每天都要将体内储存的大量钙质转移到母乳中，而钙质的流失会直接导致骨质疏松。研究表明，如果哺乳期的女性不运动，骨密度的流失可达7%以上，这也是很多产后女性出现腰痛的原因。

专家建议，除了合理营养外，产后女性适当的运动也很重要，如跳绳、快走、慢跑、跳舞等，给骨骼施加压力，增强骨密度和质量。一般情况下，每周最好锻炼35次，每次30分钟。