孕妇一定要吃红糖 过量有害

据测量，与白糖相比，红糖的葡萄糖含量高20-30倍，铁含量高3.7倍。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸和锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。产妇分娩时体力消耗大，失血较多，产后又要给宝宝喂奶，因此需要补充铁质和各种营养物质。红糖可以为妈妈们提供铁质和多种营养素。此外，红糖还有补气补中、健脾暖胃、止痛、活血化瘀等作用。坐月子期间，妈妈们怕着凉，红糖可以祛风散寒，产后喝红糖水有利于子宫收缩和恢复。

但是红糖对孕妇来说并不是越多越好。一般来说，大多数产妇的血性恶露持续时间不会超过3天，而浆液性恶露持续时间在20天左右。产后恶露不足，经血受阻，吃红糖可以活血化瘀。但目前大部分初产妇的宫缩一般都比较好，恶露的颜色和量一般都比较正常。红糖长期食用，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫的恢复和产妇的健康。再者，吃太多红糖会增加血液中的葡萄糖含量，增加脂肪堆积。