产后宝妈食谱

   很多人都在努力减肥，但是始终无法达到理想的效果。曾女士，身高1米62，原先体重高达60公斤，即使采取极端的节食方式，如不吃主食、只吃蔬果，也无法顺利减重。现在她的体重保持在50公斤左右，而且丝毫不用担心身材会因为吃了某些食物而变形，无论是巧克力、雪糕还是美食佳肴。人们对她作为母亲却依旧能保持如此身材感到羡慕不已。她分享了自己保持身材的五大秘诀：
   产后不必急于食用如老母鸡等营养丰富的食物。尽管在中国的传统习俗中，产妇在生育后需要食用老母鸡来补充营养，但曾女士建议最好晚几天再吃。老母鸡等营养丰富的食物容易导致体重增加。在整个产后的一个月内，最多只应吃两只鸡，并且最好与家人分享。曾女士在产前虽然体重有所增长，但在产后却逐渐恢复了苗条身材。
   母乳喂养是产后恢复身材的一个有效途径。曾女士进行了长达10个月的母乳喂养，她的身材逐渐变得匀称。在产前，她曾有过梨形身材，上半身较细，下半身较粗。但经过母乳喂养后，她的身材逐渐变得更加匀称，尤其是臀部和腿部明显变得更加纤细。
   第三，停止母乳喂养后需要注意均衡饮食。在母乳喂养期间，宝宝的营养主要来源于母乳，因此母亲需要摄入足够的营养。停止母乳喂养后，很多妈妈仍然保持大吃大喝的习惯，多余的营养就会转化为赘肉。曾女士提醒那些有肥胖史的妈妈们，在停止母乳喂养后一定要控制饮食，避免因为饮食问题而导致短时间内体重增加。
   第四，晚餐要适量控制。晚餐是减肥过程中最重要的一餐。有些人为了减肥会选择不吃早餐和午餐，晚餐却大吃大喝。曾女士指出这种做法并不利于减肥。相比之下，晚餐才是控制体重的关键。在夜间，摄入的脂肪会大量增加，因此晚餐应该适量控制。
   冬季要注意控制体重。冬季天气寒冷，人们往往吃得更多、运动减少，容易导致体重增加。曾女士提醒大家在冬季要特别注意控制饮食，避免因为饮食过度和运动不足而导致体重增加。通过遵循这五大秘诀，曾女士成功保持了苗条的身材，让许多人羡慕不已。