双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微向外打开。缓慢下蹲，膝盖沿着脚尖方向弯曲，尽量保持膝盖不超过脚尖，同时保持背部挺直，收紧核心肌群，不要弓背。下蹲至大腿与地面平行或略低于平行位置，然后用力站起，回到起始位置。整个过程中要保持呼吸均匀，下蹲时吸气，站起时呼气。深蹲可以有效锻炼腿部、臀部肌肉，增强下肢力量。
可乐陪鸡翅
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