控制糖分摄入对维持健康至关重要。建议成年人每日游离糖摄入量不超过总能量的10%，最好进一步限制在5%以内。这意味着，如果每日总能量摄入为2000千卡，游离糖摄入量应控制在50千卡（约12.5克）以内。减少含糖饮料和甜食的摄入，选择新鲜水果作为甜味来源，并在烹饪中减少糖的使用。注意查看食品标签，选择低糖或无糖产品，以降低隐藏糖的摄入
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