HIIT，即高强度间歇训练，是一种结合短时间的高强度爆发性运动和较短时间低强度恢复或完全休息的训练方法。这种训练模式旨在提高心肺耐力、代谢健康和肌肉力量，同时能够有效促进脂肪燃烧。HIIT因其时效性和高效性而受到许多健身爱好者和专业运动员的青睐。
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