准妈妈也可以做普拉提吗？

不久前孙俪练习普拉提的一组照片，让普拉提迅速上了热搜，受到追捧。近日，一场结合运动胎教和音乐胎教的胎教普拉提轻时尚展在广州举行。近千名准父母现场为孕妇学习普拉提，享受一场普拉提音乐盛宴。

主办方广州伊丽莎白妇产医院朱主任表示：“运动胎教和音乐胎教是几乎所有准妈妈都会做的胎教项目，但大多数准妈妈只是听听音乐。在家机械地做一些简单的拉伸动作，并没有真正达到艺术熏陶健身的效果。举办本次活动的目的是让准妈妈们体验运动胎教和音乐胎教带来的身心舒展和释放此外，孕妇练习普拉提还能预防和缓解孕期常见的腰酸背痛、下肢水肿等不适，促进顺产。 “

孕期做普拉提要注意什么？

资深普拉提国际认证教练Norbert Sulik回答说，孕妇最好在专业教练的指导下练习普拉提。如果在家训练，还需要提前向专业教练学习，熟悉练习技巧。同时，炼功时要有家人陪同。安全地锻炼是最重要的。运动过程中，一定要遵循孕妇普拉提动作的标准姿势。如果孕妇在运动过程中出现头晕、恶心或乏力，应立即停止运动。如有腹痛或阴道流血等情况，应及时到医院检查。建议孕妇在家中有人练习普拉提，或身边有教练陪同，以确保安全。

专业人士提醒，练习要遵循低强度、高频的原则，注意控制、拉伸和呼吸，这样才能在不增加肌肉体积的情况下加强肌肉。参加普拉提练习的孕妇必须保证怀孕12周以上。另外，患有前置胎盘、高血压、高血糖、经常腹胀、腹痛、头痛，以及既往有流产、早产、妊娠困难等妊娠并发症者不适合参加普拉提练习.文/羊城晚报记者陈辉