产前焦虑4大症状，教你如何放松身心！

孕妇们在等待产检的候诊区坐着，心情紧张焦虑。她们手心出汗，四处张望，仿佛随时都会有什么不好的事情发生。这是一个充满紧张和焦虑的产前环境。

1、常常失眠
大部分孕妈妈都有孕晚期失眠的困扰，一方面是夜尿频繁导致，另一方面是焦虑导致，比如梦到不好的时期，就会在意很久。当人变得焦虑不安时，就会影响睡眠质量。
应对方法：建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐，睡前两小时喝杯热牛奶有助于好眠。

2、情感脆弱
产前焦虑的孕妈妈，情感会变得更脆弱，依赖性很重，还会坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
应对方法：有这些情况的孕妈妈，可以尝试转移注意力，多散散步、看一些让人愉悦的事物。一个人呆着难受的话，不妨多和朋友保持联系和沟通。
3、变得敏感
怀孕期间，雌激素和孕酮的水准很高。在这种情况下，孕妇情绪会变得尤其细腻、敏感，乃至想得太多和不安，常常想哭，感觉不舒服，情绪波动非常大。
应对方法：多和家人、老公沟通，给予精神上的安慰鼓励，耐心陪伴。

4、过度忧虑
有的孕妈害怕自己不能做好妈妈；害怕养育宝宝的巨大责任；害怕生孩子时的疼痛；害怕怕产后没有奶水，害怕宝宝生病，害怕带不好宝宝……过分担心宝宝，也会导致产前焦虑变得严重。
应对方法：孕妈妈可以多了解一些分娩的科学知识。其实，大部分产妇都能顺利完成分娩。少数胎位不正，盆骨狭窄等问题，现代先进的医疗技术也能最大限度的保证宝宝和妈妈的安全，无需过于担心。

临产前焦虑情绪非常常见，但准妈妈要会调整，多积极表述心里想法，维持愉悦身心。家人都需多关注孕妈的心态，清除内心深处的困惑和担忧。