一岁半宝宝饮食菜谱推荐,营养丰富的婴幼儿食谱大全

一岁半宝宝饮食菜谱推荐

一岁半的宝宝处于快速成长发育期，饮食营养需求十分重要。因此，为了保障宝宝的健康成长，家长需要注意给宝宝提供多元化、丰富营养的食物。下面我们将从四个方面推荐一下适合一岁半宝宝的饮食菜谱。

一、主食篇

主食是宝宝身体发育的重要物质来源。一岁半宝宝的主食，在保证充足优质蛋白质的同时，也要增加适量脂肪、碳水化合物等元素。比较适合的主食有：新鲜的煮面条、面粉做的馒头、糕点、粥类、水煮饺子、小笼包等。为了让宝宝更好地吸收食物中的营养元素，家长可以适当添加蛋黄和鱼肝油。

1.糙米粥

糙米粥是一款具有优秀营养配比和保健功效的粥品，适合一岁半宝宝食用。用新鲜的糙米加入适量的清水，加上精心挑选的蔬菜和肉类一起煮熟就可以了。糙米粥有助于宝宝健脾利湿，促进肝功能的恢复，并且可以增强宝宝的免疫力。

2.水果泥

水果泥是一种适合一岁半宝宝食用的主食。家长可以选用丰富营养的水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄、芒果等，将其捣烂成泥状，再加入一些牛奶或酸奶，搅拌均匀即可。这种食物方便易于宝宝消化吸收，并且可以补充宝宝需要的各种维生素和矿物质。

3.蛋黄面条

蛋黄面条是一种富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质的好食品。家长可以先把鸡蛋打成蛋液，将蛋黄分离出来，然后加入适量的面粉揉成面团。煮面的时候，再添加宝宝可以吃的蔬菜、肉类或鱼类等食材，就可以做出一款健康美味的蛋黄面条了。

二、蛋白质篇

蛋白质是宝宝成长必需的营养物质，因此一岁半的宝宝在膳食中蛋白质的摄入量也要适当增加。适合给宝宝食用的蛋白质主要来自于动物性食品和植物性食品。

1.鸡蛋羹

鸡蛋羹是一种简单易做的食品，含有丰富的易于消化的蛋白质，有助于促进宝宝的生长发育。先将鸡蛋打散，加点清水，再与其他食材，如部分蔬菜、瘦肉一并放入碗中蒸熟，配上一些适当的佐料即可。

2.黄豆、豆腐

黄豆、豆腐是蛋白质含量比较丰富的植物蛋白食材，适合宝宝吃。黄豆可以煮成黄豆汤或者豆腐汤，或者将做法更丰富多样的豆腐加入到煮面里面一起食用。

3.鱼肉

鱼肉是一种富含蛋白质和维生素D的食材，适合一岁半的宝宝食用。家长可以做一些煮鱼或者光蒸的鱼块等，结合配菜食用，营养尤为丰富。

三、蔬菜篇

为了保证宝宝的健康，一岁半的宝宝餐桌上不能缺少蔬菜。蔬菜可以增强宝宝的身体免疫力，促进骨骼发育和大脑发育，有助于宝宝健康成长。

1.土豆烧牛肉

土豆中含有多种矿物质，可以有助于宝宝的骨骼发育和身体健康。家长可以将土豆和牛肉一起烧制，增加一些番茄、洋葱、青椒等食材，制成味道丰富、色香味俱佳的美食。

2.西兰花炒蛋

西兰花含有大量的矿物质和维生素，可以有效地帮助提高宝宝的免疫力。家长可以将西兰花和鸡蛋一起搅拌成蛋液，翻炒成熟后上桌。

3.芹菜炒肉末

芹菜里含有一些对身体健康有很好的促进作用的维生素，比如说维生素C，B族维生素等等，可以有效帮助宝宝健康成长。家长可以将肉末炒熟，然后加入芹菜慢慢在翻炒，在炒的同时加入些少量的盐。

四、水果篇

水果是宝宝饮食中重要的补充物质，水果营养价值高，口感好，对宝宝健康成长十分有益。选择适当的水果给宝宝食用，可以促进宝宝的大脑发育，增强抵抗力。

1.菠萝蜜汁

菠萝蜜汁是一种营养丰富、美味可口的水果汁。菠萝蜜中富含维生素C、钾、铁等元素，可以帮助宝宝增强免疫力。将洗净后的菠萝蜜放入搅拌机中，加入适量牛奶和细砂糖，搅拌成汁即可。

2.橙子

橙子是一种易于消化的水果，是宝宝进补的良好选择。橙子中含有丰富的维生素C和钙，可以促进宝宝牙齿，骨骼生长。家长可以将橙子切碎成小块，在宝宝喜欢吃的时候让宝宝吃。

3.草莓

草莓质地柔软，口感甜美，是宝宝喜爱的水果之一。草莓中富含维生素C、维生素B等多种营养物质，可以使宝宝的皮肤更加娇嫩，对抗感冒等疾病也有一定的预防功效。家长可以将草莓洗净切成小块，让宝宝吃。

总结归纳

为了保障宝宝的身体健康发育，加强对于一些关键营养物质的摄入是非常重要的。在这篇文章中，我们从主食、蛋白质、蔬菜、水果四个方面建议了适合一岁半宝宝食用的菜谱。当然，宝宝的身体情况也会存在差别，此文提供的是一些基础的食谱供家长们参考，家长在为宝宝准备饮食的时候还需注意适量掌握宝宝的身体状况，避免过度喂食食物，导致宝宝消化系统不适。