孕妇应该在什么时候开始吃DHA营养品，DHA对孕妇和胎儿的好处

为什么孕妇应该开始补充DHA?

随着科技的发展，越来越多的新妈妈们开始关注孕期的营养补充问题。而DHA成为了备孕、孕期及哺乳期的必备营养素之一。DHA是人体中必需的多不饱和脂肪酸之一，也是大脑和视网膜发育所必需的物质。然而，人体不能自行合成DHA，只能通过食物或营养品途径摄入，因此，孕妇应该在孕期开始补充DHA。 首先，DHA可以促使胎儿脑部和神经系统发育。这是因为，胎儿的脑部和神经系统在孕期的初期就开始形成，此时如果孕妇摄入足量的DHA，可以提供足够的能量和营养物质，促进胎儿脑部和神经系统发育，预防因缺乏DHA而导致的神经系统退化。 其次，DHA可以帮助减轻孕妇的抑郁情况。孕期是女性生理和心理状况波动的时间段，不少孕妇会陷入情绪低落和抑郁的状态。一些实验研究表明，补充DHA可以缓解孕妇的抑郁情绪，具有治疗抑郁症的作用。此外，DHA还可以增加孕妇的兴奋神经递质的生成，帮助孕妇放松心情，缓解压力和疲劳。 第三，DHA可以降低孕妇和胎儿的疾病风险。孕期DHA的摄入可以降低妊娠期高血压、前置胎盘、早产和产后抑郁等妊娠并发症的风险。另一方面，DHA的摄入还可以促进胎儿免疫系统的发育，并使其对妊娠期疾病和婴儿期病变产生更好的免疫应对能力。 第四，DHA还可以促进胎儿视力的发育。胎儿视觉的成熟需要大量DHA的支持。如果孕妇缺乏DHA，胎儿的视觉功能发育可能会受到影响，例如视网膜功能受损等。DHA的摄入不仅有助于胎儿视力的发育，对孕妇自身视力保护和提高也有积极的作用。

什么时间开始补充DHA最好？

因为DHA在孕期对胎儿发育和孕妇健康的重要作用，一些医生甚至建议在怀孕前就开始摄入DHA。但事实上，孕妇应该在孕期的第一天开始补充DHA。这时，胎儿的脑部和神经系统刚开始发育，DHA对其发育的影响最大。 DHA的补充剂可以在孕妇进入孕期前几个月开始服用，也可以在怀孕早期，如前3个月开始服用。如果是晚期发现孕育，则建议从发现怀孕开始就立即开始补充DHA。

怎么选择DHA营养品？

目前市场上有多种类型的DHA营养品，如口服油剂、口服胶囊、柔性胶囊和乳剂等。不同的孕妇可以根据个人饮食习惯和身体状况，选择不同类型的DHA营养品。 一般来说，DHA口服油剂吸收最快，但口感较差；口服胶囊需要较长时间才能被吸收，但吃起来更方便；柔性胶囊和乳剂需要配合混合调理，不过可以调整剂量和口感，适合不同口味需求的人。 此外，DHA的来源也非常重要。为了确保营养品质量安全，孕妇应该选择可靠品牌，如一些国际品牌。

总结

DHA是孕妇孕期必须补充的营养品，对胎儿大脑和神经系统发育、减轻孕妇抑郁情况、降低孕妇和胎儿的疾病风险、促进胎儿视力的发育等方面都有积极的作用。孕期的第一天或者怀孕前几个月开始补充DHA可以更好地提供给胎儿和孕妇足够的营养物质。孕妇在选择DHA营养品时应该综合考虑口感、种类和来源，以确保安全有效地补充DHA。