一日6餐最适合坐月子的产后妈妈

新妈妈吃什么不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得足够的生长发育所需的营养。因此，新妈妈在哺乳时，要尽量保持食物的原味，少吃盐分，避免辛辣食物和辣椒、胡椒、味精、葱姜蒜等调味品，否则孩子容易过敏。

新妈妈蔬菜水果尽量选择绿色、无污染、安全的食品，不要购买路边流动摊贩售卖的水果和蔬菜，因为它们的农药残留量可能很高，影响宝宝身体健康孩子通过母乳。新妈妈虽然需要比平时多补充热量的食物，但饮食要均衡，不能太油腻，否则孩子会患脂肪泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”在我国是一种传统。坐月子期间，妈妈的营养总是受到全家人的特别关注。有的地方甚至有“一天吃一只鸡，吃10个鸡蛋”的习俗。 “坐月子”的传统看似很注重妈妈的营养，但实际上带来了很多营养问题：

首先，“坐月子”往往会导致产后第一个月营养过剩，或者每天摄入大量油腻肥腻的食物导致食欲不振。这两种常见情况都会影响母亲的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，从坐月子第二个月开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于生长发育宝宝的。

因此，产后妈妈在整个哺乳期都要注意科学合理的饮食，要持续均衡摄入多种营养素，为宝宝提供营养丰富的母乳。