干燥的秋季产后新妈妈如何养生？

产后妈妈可能无法适应刚刚的季节变化。立秋不久，天气干燥炎热，他们既要照顾好宝宝，又要注意自己的生活。一定很累吧。下面小编就为产后妈妈们介绍一下初秋的养生原则，让你在享受秋天的同时不再为养生发愁。中医认为，秋主燥，燥之时节。

如果风湿引起口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，应多吃润肺生津的食物。

对于刚生完孩子的新妈妈来说尤其如此，因为中医讲男属阳，女属阴；产后妈妈的初秋保健

母乳喂养的新妈妈身体系统会发生巨大的适应性变化。初秋时节需要补充更多的营养物质，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。

初秋是各种蔬果最丰富的时候，最适合食疗养生。

饮食原则

这个时期的饮食原则是：

首先，应多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。每日蛋白质为每公斤体重11.2克；

脂肪摄入不宜过多，占总能量的20%25%；

多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；

多吃富含维生素的食物；

胃口特别好的孕妇主食不宜过多，可以用蔬菜充饥。小编总结：秋天是一个特别干燥的季节，所以产后妈妈们应该多吃一些润肺生津的食物。秋季最好多吃蔬菜和水果，尤其是梨，可以润肺，防止口干。