书名：无顾忌坐月子的六大禁忌

刚生完孩子，虚弱的身体要靠坐月子才能恢复。传统坐月子有很多禁忌。其实有6大禁忌，孕妇大可不必。

1. 传统禁忌：不喝醋，不吃盐，不喝凉的，水果必须加热才能吃

事实：这些说法没有科学依据。

醋和生冷食物都有收敛血管的作用。适量食用不仅无害，而且对减少产后出血大有裨益。

哺乳期的妈妈不能吃盐简直是扯淡！由于孕期需要排泄水分，产后一周内会出现尿量增多、大量出汗等现象。

在这种情况下，每天喝足水，补充食物中的盐分就显得尤为重要。当然，为了避免新的水分潴留，避免成为高血压的诱因，任何时候食物中适当低盐对健康都是有好处的。

产后要多吃蔬菜水果，以补充足够的维生素和膳食纤维。水果一旦受热，其中所含的许多维生素就会被破坏。因此，加热后吃水果是错误的！其实很多蔬菜也可以生吃。

2、传统禁忌：卧床不起走动

事实：产后卧床不动的后果——肥胖已经是次要的，比较严重的有：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂

一般情况下，产褥期适当运动有利于产后恢复。经阴道自然分娩的妇女可以在分娩后6 至12 小时起床并进行轻度活动。如果劳动时间短，体力消耗小，可以根据自己的体力，早点起床。

但一般产后两小时内应卧床休息，注意观察阴道流血情况。产后第二天就可以在房间里自由走动，可以开始积极锻炼产后体操。这将帮助妈妈恢复体力，促进排尿和排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成，恢复盆底、腹部和腰部肌肉张力。

对于剖宫产产妇来说，术后第一天就可以下床做轻度活动，以后逐渐增加每天的活动量，也可以在产后710天开始产后体操。

如果是有妊娠高血压综合症、心脏病等严重并发症的妈妈，产后活动的时间和强度要严格遵医嘱。

3、传统禁忌：不洗澡、不洗头、不刷牙、只用温水擦

事实：产后一周内准妈妈会大汗淋漓，而产褥期正是身体防御系统比较薄弱的时期。在此期间，不洗澡不洗头只会增加感染的机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以随时洗澡。沐浴可以增加全身血液循环，加快新陈代谢，保持汗腺毛孔通畅，有利于体内代谢物通过汗液排出体外。

需要注意的是，产后4周内宫颈还没有闭合，所以不要坐浴或泡澡，以免引起子宫或盆腔感染。但外阴每天应清洗23次。有侧切口的妇女应在每次排便后清洗外阴。

剖腹产的妇女应保持腹部伤口干燥清洁。在从伤口拆线之前，他们不应该淋浴或洗澡。他们可以用温水擦洗该区域。或者请医生在洗澡前为腹部伤口做好防水保护。

产后刷牙会对牙本质造成损伤，这是旧理论中非常重要的一个。事实上，不刷牙会使牙垢中积聚大量细菌，增加牙龈感染的机会。残留在口腔中的大量食物残渣会发酵，变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。

此外，牙本质损伤的根本原因还与营养缺乏（缺乏维生素和各种矿物质）以及孕期和产褥期缺钙有关。

因此，孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除沉积物，是保护牙齿最基本的方法。

4.传统禁忌：不能长时间看书，不能哭泣，不能看电视，对眼睛不好

事实：长期阅读和看电视对眼睛的影响在产后和非怀孕期间没有区别。女人在月子期间需要充足的休息才能从身体的变化中恢复过来。同时还要给宝宝喂奶，宝宝的作息时间和大人不一样，会影响妈妈的休息。

减少看电视和看书的时间，努力与宝宝同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的好方法。月子期的妈妈要多关注自己和宝宝，调整好新的生活方式，过了这个阶段要好好学习！

想哭吗？由于体内荷尔蒙的影响，妈妈身体的变化，妈妈对宝宝的喂养和未来的焦虑，以及家庭的重心从孕妇转移到宝宝身上等因素，准妈妈在孕期容易出现产后抑郁症。产褥期。严重者还可发展为产后抑郁症。

眼泪是情绪的一个很好的宣泄口。有时它也是精神压力的释放通道。在这种情况下，及时引导产妇释放内心的悲伤、压抑和悲伤，并给予疏导和解释，可以帮助产妇化解这种失衡。

不能哭吗？阻拦不如疏导，放开通道，想哭就哭！长期压抑，比一时眼睛浮肿要严重得多。

5、传统禁忌：不准赤脚、不穿凉鞋

事实：其实夏天光脚穿凉拖鞋很正常，有些人冬天光脚也不怕冷！这是个人习惯，与产后状态无关！怀孕期间由于荷尔蒙的影响，全身的韧带都会变得松弛，这些也需要产后通过合理的饮食和适当的运动来恢复。

产后足跟痛不仅与产后饮食和运动有关，还与孕期和产后缺钙有关。

6、传统禁忌：看不见风，不能开门窗，更别说开电扇空调了，都会被风影响

事实：无论是妈妈还是宝宝，良好的休养环境、新鲜的空气、充足的阳光都有利于身心健康。产后妈妈出汗多，夏天容易中暑。

因此，在炎热的夏季，通过风扇或空调调节室温，是控制和减少妈妈和宝宝因酷热出汗而导致的水分和电解质流失的有效方法。

专家建议：坐月子要注意什么？

注意产后不要过度劳累，饮食要好，尤其要注意补充钙质和维生素

不论是阴道自然生产还是剖宫产，经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴道正常分娩后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了 坐月子 做不好的后遗症之一――肥胖。

但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出和子宫脱垂有重要的意义。

另一个可以避免 月子病 的关键点就是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多 月子病 (腰疼，关节疼，脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。