产后不适的4种食疗方法

1.便秘很多女性在生产后都会出现便秘。对于产后便秘，除了一般治疗外，可以通过食疗来治疗，增加营养。效果不错，可以说是一箭双雕。

辅食—— 粗粮粥

制作方法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅内加入适量清水，先将红豆、黑豆煮10分钟左右，再放入糙米、黑豆等。燕麦片、莲子一起煮熟；粥的稠度和熟度可以根据自己的喜好调整。

食疗小贴士：五谷杂粮、豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

2、失眠很多人产后都会出现失眠，这是由于内分泌发生变化，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列“血虚”体质所致。

辅助食疗方——小米大枣仁粥

原料：小米100克，枣仁15克（捣成粉末），蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁用水煮15分钟，去底泥沙，加小米煮粥，食前加蜂蜜。

食疗小贴士：小米含有丰富的B族维生素，可以调节自律神经。可与枣仁同食，有镇静作用。适用于产后睡眠不安、大便干燥的妇女。

3、泌乳不足许多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或乳汁分泌过少。有的开始正常泌乳，然后逐渐减少甚至断奶。无奈之下，他们只好用配方奶粉喂养宝宝。

辅助食疗方—— 鲫鱼奶汤

材料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。

制法：先将鲫鱼洗净，葱姜换刀，冬瓜切小块；将鱼放入冷水锅中，大火烧开，加入葱、姜，转小火慢炖；待汤汁呈乳白色时，加入冬瓜，和调味料，稍微煮一下即可。

食疗小贴士：鲫鱼汤是补气血、通乳的传统食疗方。但也不能太咸，以免水分滞留在体内。喝鲜汤，吃鱼。鱼中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

4、恶露不尽分娩后，产妇的子宫内膜会出现伤口，阴道会排出带血的分泌物，称为恶露。 3周左右子宫排出的恶露基本干净。如果一直不断排出，就叫恶露。遇到这种情况，除了去看医生诊治外，一些饮食方法也会有助于改善症状。

辅助食疗方—— 小米鸡蛋红糖粥

原料：鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制法：先将小米清洗干净，然后在锅中加入足量的水，烧开后加入小米；煮沸后改小火煮至烂粥。然后将鸡蛋打入烂粥中搅拌均匀，稍煮后加入红糖即可食用。

食疗小贴士： 小米营养丰富，是产后滋补的佳品。与鸡蛋、红糖同食，可健脾胃、益气血、活血脉。适用于产后虚弱，口干口渴，恶露不尽。