辣妈董洁素颜逛超市 产后如何变回骨感美女

近日，一组董洁逛超市的照片在网上曝光。照片中，董洁扎着简单的马尾辫，戴着一双大大的框眼，推着超市购物车，仔细挑选食材。虽然她没有化妆，但她的皮肤仍然很细腻。

董洁在2009年为潘粤明生下了儿子丁丁，现在儿子已经7岁了，长得十分帅气。虽为人母多年，但董洁依旧苗条。网友纷纷点赞评论：“还是少女一样的美”。 “小董，你是在逆生长而生长吗？” “董洁素颜像学生！” “美的没有理由！”

塑身是很多女性一生追求的目标，但为了怀孕生子，很多妈妈放弃了这项事业，成为了“大肚婆”。

相信很多产后妈妈都喊着自己塑形千百遍，身子不动！一是没有动力，二是担心产后体型影响母乳。妈妈们不要心有余悸。只要掌握正确的方法并坚持下去，健康和体形就会双丰收。

1.控制饮食，不要过度营养

在产后饮食方面，妈妈们要坚持一个原则，营养要全面，热量要充足。首先是要摄入足够的热量，尤其是哺乳期，但是热量充足的时候要适当控制，不要摄入过多的热量，注意少食多餐。

2.注意产后锻炼，塑形不是梦

除了合理的饮食之外，最有效、最健康的产后塑形方式就是运动。一般来说，产后6个月是产后塑身的黄金时间，所以此时适当的锻炼会有很好的效果。但注意产后运动量不要太大。有氧运动最好做，坚持才是最根本的。

3、适当补钙，让你成为挺拔的女人

健康的女人是最美的，所以我们产后妈妈在塑形的同时，更要注意产后的骨骼健康。孕妇一般摄入较多的钙，孕妇在整个孕期应为胎儿提供40g的钙。但是，如果产后进行母乳喂养，妈妈身体所需的钙质流失得更多。

产后缺钙很容易导致骨质疏松症状，轻微驼背，甚至骨折。因此，想要产后苗条、宝宝健康成长的妈妈们，在产后塑形补钙的过程中一定要注意补钙。

对于产后妈妈来说，要想在膳食中达到高钙是不可能的。在注意食补的同时，也要适当的服用钙剂，才能达到最佳的补钙效果。在选择补钙剂时，可以选择食用方便的咀嚼型钙片，比如地巧微D钙咀嚼片。含有山梨糖醇，能有效改善妈妈因产后运动减少而出现的便秘症状，更容易补钙。

产后是一个非常令人失望的时期。家人的注意力可能不会完全集中在你身上。同时，你还要面对孕产带来的臃肿身材，以及一些产后不适的症状。这确实会让很多妈妈感到难过，但是美丽的妈妈们需要努力，不要总是沉浸在产后塑形的幻想中，赶快用行动塑造完美的自己吧！

（新浪育儿联合新华网综合报道）