春季坐月子注意保暖最重要的是清淡多喝汤

说说“坐月子”的那些事

春天是万物复苏的季节。然而，春寒交加，冬春交替，天气总是忽冷忽热。中医有“风为万病之源”之说。产后新妈妈身体非常虚弱。这时，风邪最容易乘虚而入，使新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节酸痛等症状。那么早春，新妈妈应该如何坐月子呢？

春季坐月子期间注意保暖最重要虽然已经进入初春时节，但依然有阵阵冷空气袭来，让人常常感觉比冬天还冷。因此，专家建议，对于春季坐月子的妈妈来说，保暖还是很重要的。但是，在保暖的同时，还要注意保持室内空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气进入室内，让新妈妈和宝宝呼吸新鲜空气。室温一般保持在20左右，湿度在60%左右。需要注意的是，风不要直接吹向妈妈和宝宝。

坐月子期间，新妈妈要注意穿着宽松舒适。不要穿紧身衣服，以免影响乳房的血液循环和乳管的通畅，引起乳腺炎。此外，由于新妈妈产后出汗较多，应穿吸水性好的纯棉材质的内裤。对于母乳喂养的妈妈来说，奶水常常会弄湿衣服；产后头几天血性恶露较多，常污染内裤。因此，应每天更换和清洗内衣和内衣，以防止感染。

饮食清淡，多喝汤，避免油腻食物。春季气候比较干燥，室内外湿度比较低。因此，专家建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水或多喝汤。哺乳妈妈要保证充足的水分，这样既可以补充因气候干燥流失的水分，又可以增加乳汁的分泌。

饮食方面要清淡，忌油腻食物。春季应季蔬菜水果较多，新妈妈可以适当吃一些新鲜蔬菜。虽然补充营养很重要，但最好在产后头几天吃清淡、易消化、营养丰富的食物。特别注意不要吃辛辣、油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，需要给宝宝喂奶。油炸、油腻、辛辣的饮食，容易加重便秘，影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。妈妈喝红糖水、煮鸡蛋、炖鸡汤、鱼汤、小米粥是一个好习惯。如果再配以适量的新鲜蔬菜和水果，对新妈妈的身体恢复和哺乳更有好处。

适当活动必不可少产后尽快下床活动，有助于新妈妈恢复体力、大小便，并可避免和减少静脉血栓的发生，尽快恢复腹肌张力，以及避免腹部皮肤过度松弛。专家建议，自然分娩的新妈妈产后6-12小时起床，开始稍微活动一下，产后2天内可以在室内随意走动，然后按时做产后健身操。剖腹产的产后妈妈可以推迟到产后第三天起床，开始做一些活动。当拆线后伤口感觉不到疼痛时，可以增加产后锻炼。

坐月子期间，新妈妈在保证充分休息的前提下，可以适当做产后健美操。比如抬腿、仰卧起坐等，可以增加腹肌的张力；同时增加肛门收缩，目的是达到锻炼骨盆肌肉和筋膜的效果。产后两周，新妈妈应开始增加胸膝位，以预防和矫正子宫后倾。以上动作每天做3次，每次15分钟，运动量要逐渐增加。

产妇春季能否到户外活动，取决于产妇的身体素质。 “体质好的产妇，产后两周可以到户外散散步，但最好在天气晴朗、阳光明媚的时候到户外散步。多走一会儿，时间不宜过长，而且要适可而止。”不觉得累。”

春季预防传染病是关键春季是传染病的高发季节，新妈妈要注意休息，避免与外界过多接触。刚出生的宝宝虽然在妈妈体内获得了免疫力，但是刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿的抵抗力是有限的。成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌，导致新生儿患上呼吸道疾病。感染。因此，专家建议，新妈妈和宝宝在坐月子期间最好不要与外界接触过多。