产后便秘与三大误区有关6个偏方帮你解决

很多产后的女性都会出现产后便秘的情况，这是非常麻烦的，那么造成产后便秘的因素有哪些呢？

三大误区导致产后便秘：

误区一：不顾体质一味进补

在很多人看来，女人生完孩子就应该补起来。但是如何补充，却不是人人都知道。专家指出，一些温热药材，尤其是人参、鹿茸等滋补品，如果妈妈吃多了，也会损伤津液，引起阴虚型便秘。

“产后出血患者可以服用人参汤，但并不是所有的产妇都会出现气血亏虚的情况。”专家指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于比较燥热，或者属于阴虚体质的人，有些人如果再喝人参汤，身体可能会受不了尤其是在炎热的夏季，进补更要慎之又慎。

误区二：大鱼大肉营养过剩

除了过度进补，妈妈们在饮食上容易陷入的另一个误区就是营养过剩。徐丽指出，目前大多数孕妇动物性食物摄入过多，而蔬菜、水果和牛奶的摄入量相对较少。不少产妇之所以不吃或少吃蔬菜水果，主要是因为她们认为坐月子不能吃生冷的食物，而蔬菜水果被认为是寒性的。

“有的新妈妈甚至在坐月子期间每天都要吃一只鸡，大鱼大肉。”专家指出，这种高蛋白饮食不仅容易引起产妇便秘，还可能对部分宝宝的生长发育造成影响。微量元素和维生素的缺乏会影响母乳的质量。

还有一些产妇认为喝水会“冲淡乳汁”，所以坐月子期间总是不敢多喝水。这其实是一种误解。 “喝水可以促进身体的正常新陈代谢，不喝水容易引起便秘。而且母乳中适当的水分比例对宝宝来说也是很有必要的，否则不正常的高蛋白奶也会引起宝宝便秘。”专家表示。

误区三：总是卧床不起，缺乏运动

除了饮食上的误区，其他不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的原因。比如有的女性觉得产后最好不要下地，卧床休息的时间越长越好。专家指出，这种做法不利于产妇健康。 ”中医认为，久卧伤气，妈妈本身就容易气虚，活动太少，大肠的蠕动功能就会减弱，以致不能运糟粕，亦会便秘。”

产后便秘的治疗方法有哪些

(1)新妈妈产后头两天要勤翻身，吃饭时要坐起来，两天后要下床活动。适合孕妈妈的运动项目营养运动包括凯格尔运动（Kegel），这是一种对任何时期的成年女性都有益的运动，而且这种运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过盆底肌肉（群）的自主收缩。这项运动可以加强子宫下部、阴道括约肌和尿道括约肌的支撑肌肉。产后每天做23组。

可服《四物五仁汤》补血润燥通便：当归、地黄各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁利仁各10克， 和挂楼人。水煎服，分2次服。

(2)饮食方面，新妈妈要多喝汤水。日常三餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗粮和细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉类和蛋类食物的同时，还应吃一些含纤维较多的新鲜蔬菜和水果。

(3)新妈妈要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良的情绪会使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢。可服《四物五仁汤》补血润燥通便：当归、地黄各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁利仁各10克， 和挂楼人。水煎服，分2次服。这个方法比较有效

如果您患有产后便秘，可以尝试以下治疗方法：

(1)洋葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，洋葱汁少许。将洋葱汁和蜂蜜混合到牛奶中煮沸，然后用小火煮10分钟以上。能生津润肠，润肠通便。产后便秘可用，对习惯性便秘也有效。

(2)蜂蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混合，加开水冲服。早上一次，晚上一次。能润肠生津，润肠通便，对产后肠便秘有一定疗效。

(3)紫苏火麻仁粥：紫苏子、火麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、火麻子捣碎，泡水搅匀，取汁入锅，加入洗净的大米煮粥食用。可行气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，因为饮食中加入了紫苏籽。更适合腹部胀气者食用。

(4)玉米须水。产妇运动少，容易便秘，可以适当吃些玉米，但玉米须不要扔掉，将200毫克玉米须放入700-800毫升开水中煮，等水烧开1/3时，每天喝1杯，利尿，消水肿。

(5)猪蹄海带汤。在炖猪蹄中加入少许海带，可以防止便秘，帮助消肿，收缩子宫，安神，帮助子宫尽快恢复，避免产后抑郁。海藻营养丰富，热量低，还有预防产后肥胖的作用。

(6)小米芝麻粥。芝麻炒熟后放入小米粥中，滋补效果更佳。小米粥除了含有多种营养成分外，还含有丰富的膳食纤维。常食小米和芝麻，营养价值大大提高，其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。