如何克服产后忧郁症

大约有1/10的女性会在产后几个月内经历一段轻微但情绪波动的时期，即“产后抑郁症”。

一般情况下，女性要到产后几周才会开始进入情绪波动阶段。在经历了最初快乐充实的时刻后，女性会对照顾宝宝、周围环境、家庭关系感到厌倦，并对未来的自我生活充满热情。忧虑。这个时候女人会对身边的事情完全不感兴趣，包括配偶和宝宝。你会觉得自己生活在象牙塔里，与外界完全脱轨。

遇到这种情况，女性应该自己去理解并努力解决，而不是坐以待毙。连续几天感到绝望和不值得是抑郁症的征兆。当你抑郁时，你会感到内疚、挫败，失去“性”兴趣，没有胃口，对社交也没有兴趣。最初几天可能会失眠，如果这种情况持续几天，您和您的丈夫应该意识到这一点并寻求帮助。

你可以找心理医生帮你排解障碍，与医生和专业指导坦诚讨论你的感受，让你早日从产后抑郁症中恢复过来。最糟糕的是，大多数女性会认为这是她们的错，并努力让事情变得更好。

或许，医生会给你开一些药，但是这个药和镇静剂不同，会有一些副作用。在服用之前你必须知道这一点。如果您想母乳喂养，您应该告诉您的医生。如果您决定母乳喂养，他可以开不会伤害宝宝的药物。无论你吃什么，成分都会分泌到母乳中。

同时，要意识到您也可以做一些事情来早日康复。您还可以与他人讨论并实现一些低调的目标。不要期望太高。两者都是应对情绪低落并帮助您度过这一关卡的好方法。

从产后忧郁中恢复需要对自己的情绪有一个现实的了解，不要对自己太苛刻。多做让自己心情愉悦的事情，避免做扰乱心情的事情。每天做一些小事，静下心来运动，放松心情，吃饱喝足，就不会觉得尴尬。把自己想象成感冒或腿骨折了。一段时间后，你就会恢复。知道你也需要东西。不要因为没有做家务而感到内疚。毕竟，恢复健康很重要。一环。