产后气血不足 不妨喝点调理粥

产后女性气血不足，对热量和营养的需求比孕期高。因此，在均衡饮食的基础上，如果能经常服用一些调理粥，对产后恢复和母子健康都有好处。

小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。小麦煎取汁，取汁与粳米、红枣共煮粥。具有养心、止汗、益气血、健脾胃之功效。特别适用于产后气血不足、食欲不振、汗出异常者。

黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香磨香，与米同煮粥，待粥熟时加入黑芝麻，早晚两次空腹服用。具有滋补五脏、润肠通便之功效，尤其适用于产后气血不足、肠燥便秘者。

山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。山楂水煎取汁，取汁与粳米、红糖共煮粥。具有开胃消食、活血化瘀之功效，尤其适用于产后恶露、腹痛、食欲不振等病症。

猪蹄粥：猪蹄1只，通草5克，楼露、泡山甲、望补柳星各10克，粳米100克，葱2段。猪蹄洗净，煎取浓汁；余药煎取汁，两煎取汁合并，以此汁与粳米共煮粥，粥将熟时，加入葱白，温服。具有清乳利血管的功效，特别适用于产后无乳或乳汁不通。

花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将花生米洗净捣烂，与大米共煮粥，待粥熟时加入冰糖调味。具有补血乳汁、健脾开胃的功效，尤其适用于产后乳汁不足、食欲不振、大便秘结者。