坐月子30天还是42天?产后要调理身体,俗称“坐月子”,医学上称“产褥”。那42天月子有科学性,坐30天月子就会落下月子病吗？
从医学角度来看,产后42~56天才能保证身体基本恢复到孕前状态,所以就有了更科学的42天月子。可以说,42天是坐月子的标准时间。但并不是只坐30天月子就会落下月子病,这跟个人体质、月子中的护理、营养摄入有关。如果被照顾得很好、营养摄取充足、本身恢复得比较快,就算坐30天月子也不会落下月子病!
月子坐30天和42天的区别
(1)子宫健康状况不一样:坐月子30天的妈妈,可能子宫还没有完全恢复好就开始做家务而坐月子42天的妈妈子宫已经完全恢复。
(2)身体恢复程度不一样:坚持坐42天月子的妈妈,身体恢复得要比坐30天月子的人好些,而且也不容易落下月子病。
坐月子禁忌有哪些?宝妈们应该如何科学解读传统月子禁忌呢?产后坐月子究竟如何正确护理?这些都是新妈妈应该了解的知识。
一,禁挨饿
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。有的宝妈就容易走极端一一采取不吃早餐、空腹减肥的错误方式!
产后宝妈的生理变化很大,在分娩过程中消耗很多的能量。子宫内有创面,又有血性恶露,外阴部也可能有伤口,皮肤排泄功能变弱,乳汁分泌旺盛,这些都需要消耗营养。
妈妈们需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗,恢复健康和体力,并且分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时地补充足够的高质量营养物质和充分的休息,就会影响宝妈的身体健康,很容易得病,并且也会影响宝宝的生长发育!
二,禁用营养素代替吃饭
产后营养要均衡,从食物中获得营养才是最健康的,才是真正的药补不如食补。很多营养品,食用虽然很方便,但是对妈妈和宝宝们都是不利的!
月子期间,想奶水多,千万不要相信旁门左道,做好这3点:坚定有奶水信念;让宝宝早吸吮,多吸吮,正确的喂奶姿势;饮食均衡,保持良好心态！
三,禁不吃水果蔬菜
坐月子是可以吃水果蔬菜的。传统习俗月子里不能吃蔬菜水果,说是会出现牙齿问题,或者伤害脾胃,其实这种担心是没有必要的。
在坐月子期间应该尽可能丰富产妇的食物,注重食物的多样化,在产褥期的饮食中,必须要有蔬菜和水果,来满足产妇对各种维生素矿物质的需求。
四,禁受凉
新妈妈无论是自然分娩还是剖宫产,生完宝宝后流汗都比较多,这个时候切忌避免被风直吹,最好的办法就是自然降温。如果是在晚上,还要注意新妈妈的保暖,防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。五,禁止过激活动,保持良好情绪分娩前后一点小小的刺激,在孕妇分娩后都有可能出现心理问题,宝妈要保持良好的心情。产后2~3周内绝对不能过度活动关节,多休息,自然运动为好,运动后注意不要着凉,不能过度疲劳。
五,禁止过激活动,保持良好情绪
分娩前后一点小小的刺激,在孕妇分娩后都有可能出现心理问题,宝妈要保持良好的心情。产后2~3周内绝对不能过度活动关节,多休息,自然运动为好,运动后注意不要着凉,不能过度疲劳。
六,禁过度劳累
产后的女人,身体本来就虚弱,如果再加上过度的操劳,那么是很可能引起产妇猝死的。另外,面对新生宝宝黄疸、脐带、吐奶溢奶等情况,都紧张到不行,无数个未知的问题扑面而来,压力山大,将全部精力放在了宝宝身上,往往就非常容易忽视自己的身体状况!
七,禁不收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸岀的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多宝妈,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
宝妈们一定要学会利用“月子期”调整体型,或者改善身体上的一些症状,抓住月子这个重要的时机!千万不要天真地认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。实践证明,这一过程远比你想象的时间更长,而且更难。
八,禁月子30天
坐月子坐足42天。很多新妈妈认为30天过,就可以恢复自由,其实这样的想法是很错误的,正确坐月子的时间不仅仅是30天哦!坐月子不是一个月,而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小。
产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,所以建议新妈妈产后坐月子最好坐足六周,即42天。这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让新妈妈42天后再去检查身体。
九、禁不洗头不洗澡
传统习俗认为:月子里不能洗澡,否则日后全身经常疼痛。因为产妇在分娩后,全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果在月子里洗澡,就会使风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,导致周身气血凝滞,流通不畅,日后就会出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛的症状。
产妇应该在月子里洗澡。但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢?这是因为,以往生活条件较差,不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。
而分娩时为使胎头顺利娩出,在激素的作用下骨盆关节都打开了,身体的各个关节也会变得松弛,所以,产妇在月子里身体很虚弱,不慎着凉确实非常容易感冒,并由于体虚而不易痊愈。但是现在的生活条件与以往不可同日而语,能够为产妇提供非常良好的洗浴环设施,使她们不再容易受凉感冒。
产后洗澡的好处
(1)产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情。
(2)还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合。
(3)使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染。
(4)加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。
(5)产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
产后洗澡注意事项
1、如果产妇会阴部无伤口及切口,夏天在23天、冬天在5-7天即可淋浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排岀不畅,引起腹痛及日后月经不调等。
3、不适宜盆浴,最好淋浴,以免脏水进入阴道引起感染。
4、每次洗澡的时间不宜过长,一般5--10分钟即可。冬天浴室温度也不宜过高,这样易使浴室里弥漫大量水蒸气,导致缺氧,使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
5、洗后尽快将身体上的水擦去,避免身体着凉或被风吹着。
6、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。
