腰痛为何爱“裹”新妈妈？

生理性缺钙

如果孕期缺钙不及时纠正，产后妈妈会大量消耗钙质。这时候，如果妈妈继续喂奶，钙的流失就会增加，引起腰酸背痛。

肌肉放松

由于怀孕期间脊柱和骨关节的韧带松弛，骨关节轻度松弛，肌肉和韧带被拉伸、拉伸，弹性降低，也会引起腰痛。

气血阻滞

骨盆神经血管功能失调，或恶露不畅，子宫未恢复好，阻碍气血运行。这些部位的疼痛会反射到腰部，就会引起腰痛。

肾气不足

分娩时运动，难免伤肾气，再加上失血过多，会导致肾虚贫血，经脉失调，会引起腰痛。

湿寒袭来

有的妈妈平时体质不好，产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，经络不通，引起腰痛。

休息不当

生完孩子后，要经常弯腰照顾孩子，比如洗澡、穿衣、换尿布等，过度劳累，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损和疼痛。

缺乏运动

产后总是躺在床上或坐在床上很容易导致盆腔充血。体重增加会增加腰肌的负荷。

喂奶姿势不当

经常采用不正确或不放松的姿势给宝宝喂奶，如侧身、弯腰等，或腰部过紧，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，导致腰肌劳损、腰背痛疼痛。

过早穿高跟鞋

身体重心前移，除了会引起脚痛等不适外，还会通过反射牵扯到腰部，造成酸痛。

老问题

产前因骨、肾、妇科等疾病引起的腰痛者，产后可能加重。

凡属于上述情况者，应及时就医，请医生协助处理。但是，做好预防保健工作，可以减少产后腰痛的发生。

产前产后腰痛预防

孕期多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙质、维生素C、D、B族维生素的食物，以补充钙质，增加素食在饮食中的比例，避免体重增加对孕妇造成负担。腰部。在怀孕期间，不要试图躺得太久。可以做一些简单的家务，坚持步行，做一些体操来预防腰痛，加强下背部的柔韧性。

分娩后，应尽快下地；将常用物品放置在合适的高度，让妈妈不用弯腰就可以伸手去拿，避免经常弯腰或长时间站立；哺乳时最好躺下。如果要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个踏板上，最好在膝盖上放一个枕头垫高宝宝，以免身体重心放在腰部；产后睡眠应仰卧或侧卧，注意腰部保暖，避免提重物。