产后恢复应注意的问题

1、环境：产妇的居住环境要安静、舒适、阳光充足。居室也要经常通风（但要避免对流风），以保证空气清新，为妈妈和宝宝提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度以60%-65%为宜。如果是冬天，为了保持室内湿度，可以在暖气片或火上放一个水盆，让水汽蒸发。

2、休息：产后要有充足的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神压抑，影响乳汁分泌。另外，每天争取有10个小时的睡眠，睡觉时采取侧卧的姿势，有利于子宫的恢复。

3、饮食：由于分娩时体力消耗大，腹肌松弛，产后胃肠蠕动较弱，产后头几天应进食一些清淡、易消化、有营养的食物。多喝汤有助于产奶；多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素。哺乳期妈妈还应补充含钙食物或补钙剂。每日热量供给2700-3000大卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100-150克。豆制品100克，蔬菜水果400-500克。均衡饮食，少吃辛辣食物，在三餐之外适当加餐。

4、产后活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如果顺产的话，12小时后就可以下床上厕所了。产后24小时内可以自由活动，但要避免久站、久蹲或做重体力活，以防子宫脱垂。产后8周可以逐渐恢复正常工作。产后体操可以帮助您恢复体形。

5、清洁卫生：产妇的个人卫生很重要。使用的卫生贴和会阴垫必须经过消毒，以消除细菌。

还要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁干燥。如果进行了会阴切开术且未拆线，则应每天擦洗外阴一次。饭后漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、注意恶露的变化：产后的白带称为恶露。它含有血液、坏死的蜕膜和粘液。恶露的颜色由血色逐渐变浅，量也逐渐减少，大约在产后46周左右会变干净。

7、月经恢复：哺乳期妇女月经会延迟，约8-10周后月经恢复； 40%的非母乳喂养女性会在产后6-8周来月经；只有10%-15% 的母乳喂养妇女会在6 周后来月经每周月经来潮。

8、产后复查：产后复查的目的是观察准妈妈身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后68周进行。复查的内容包括测量体重、血压、检查乳汁分泌、盆腔检查、血液和尿液检查。产后检查正常后才能复工。

9、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态约需8周时间，故2个月后方可有性生活，否则会引起产褥感染。虽然约有20%的哺乳期妇女月经未恢复，表现为闭经，但可排卵甚至怀孕，故仍需采取避孕措施。避孕方法以避孕用具为宜，如避孕套、宫内节育器等。非母乳喂养的妇女可以服用口服避孕药，因为复方避孕药含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。