新妈妈应该掌握的坐月子五法则

专家认为，旧习俗不仅包含一定的生活经验（如吃姜醋猪蹄）；但也有一些规则，这些规则是由于对分娩风险的古老恐惧而盲目产生的禁忌。

婆婆争夺“炉灶权”

上周，刘女士剖腹产下一名漂亮的“小牛姑娘”，目前正在家中“坐月子”。她的妈妈特意从贵州赶来和婆婆一起照顾她。坐在这月子里，真是热闹啊！婆婆和刘女士的妈妈为了“炉灶权”展开了激烈的斗争。

贵州和广州坐月子的习俗大不相同。贵州以老母鸡汤为主补法，广州则以“姜”为主角，吃姜炒饭、猪脚姜，用姜水洗头洗手。两位老人各有各的坐月子方式，明争暗斗，争夺“灶台之力”。最终，刘妈妈做出了让步，但她并没有真心让步。刘女士的婆婆每次出门，都会按照自己的意愿，为女儿再做一份贵州风味的“月子餐”。

就这样，为了不伤两位老人的心，刘女士一天只好吃上六七顿饭，享受“双份”爱心月子餐。她说不清是幸福还是苦恼。事实上，近年来，随着越来越多的“外地媳妇”、“外地女婿”落户广州，像刘女士家这样的案例也越来越多。坐月子怎么补，成了很多新妈妈的烦恼。

“旧俗”也有科学道理

专家的观点是，产妇进补要根据个人体质，因人而异。旧习俗包含一定的科学性。比如广州人产后选择吃猪蹄姜，就与特殊的气候有关。

专家表示，广州地处南方，气候比较湿润。此外，孕妇产后有“脉虚”。喝姜醋可以使血液流通畅通，这对产后妇女是很有好处的。猪脚姜主要由生姜、黑醋、猪脚、鸡蛋制成。生姜性味辛温，具有散寒、发汗、解表、祛风的作用；醋具有治病滋补的功效，并能祛淤消肿解毒。经常喝醋可以帮助消化，促进吸收，软化血管，美容养颜。产妇食用姜醋可祛风散寒，活血化瘀；猪脚含有大量的钙质，醋可以软化它，帮助妈妈们补充流失的钙质。鸡蛋含有人体必需的八种氨基酸等成分，对产妇身体大有裨益。因此，广东很多女性产后都会经常吃猪脚姜醋补药，这是有一定科学道理的。

掌握“闭月”五法则

“坐月子”让刘女士不仅吃不下“饭”，婆婆还要求她和孩子不要出门，更不要开空调、电风扇。抱了一个星期，刘女士和孩子都长了痱子。刘女士很想反抗这些旧习俗，但又担心以后真的会像老人警告的那样留下头痛等后遗症。

《坐月子》真的有那么多禁忌吗？专家认为，女人“坐月子”的好坏，确实与她以后的健康息息相关。但是，只要遵循“作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅”五法则即可。

“坐月子”的注意事项，她总结道，主要集中在“衣、食、住、行”方面。

衣服：产妇应穿宽松、透气、质地柔软的衣服，最好是棉质的，可以吸汗，以免出汗过多而感到闷热感冒。

饮食：多喝水补充水分，饮食要清淡有营养。最好多吃含汤的流食，容易消化吸收。少吃油腻和生冷食物，以免拉肚子。在“食”方面，张忠芳特别强调，大鱼大肉、人参、燕窝等食物的补充要适量，不要认为越多越好。张忠芳说，桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值高，但并不适合每个人的体质，不宜盲目食用。有些人在食用后可能会感到不适。还是要以自己喜欢的清淡为主，只要卫生、干净、容易消化即可。

起居：起居室要通风，温度不宜过高或过低。作息要规律，注意个人卫生，尤其是外阴的清洁。

行动：可以做一些运动，适当运动。与其天天宅在家里，不如去户外散散步，做些温和的有氧运动和提肛运动等，养成定时排便和排尿的习惯。

各地坐月子的习俗各不相同，应该遵守哪些，遵守到什么程度，不用太过纠结，只要按照以上原则衡量即可，是否符合以上原则无所谓.

温馨提示：新妈妈最重要的是心情好

“坐月子”期间，妈妈们要特别注意情绪调节，保持心情舒畅开朗，预防产后抑郁。产妇的心情对哺乳也很有帮助。