产后脱发 中医专家教你轻松应对

在产科门诊，经常有患者咨询，医生，我产后每天掉很多头发，会不会秃头？产后脱发需要治疗吗？产后脱发需要吃药吗？有什么好的洗发水推荐吗？

究竟什么是产后脱发？应该做什么？湖南中医药大学第一附属医院妇产科主任谭振宇作了详细介绍。

什么是产后脱发？

产后脱发医学上称为分娩脱发，是典型的休止期急性脱发，潜伏期为8-13周，但可能要到产后7个月才会开始。

一般来说，胎次越多，脱发越严重。 35%-40%的女性在坐月子期间会出现不同程度的脱发。这是因为头发和人体其他组织一样，需要代谢。如果不严重，则无需担心或特殊治疗。它会自行停止并在六个月至九个月内逐渐恢复。

产后脱发的原因

激素水平波动

头发和身体的其他组织一样，也会经历新陈代谢。一般来说，每5年需要全部更换一次。由于头发的更新通常是分阶段、分批进行的，脱发不易察觉。

体内荷尔蒙的高低直接影响头发更换的速度。当雌激素增加时，脱发速度减慢；当雌激素减少时，脱发的速度会加快。

怀孕期间，由于孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发的寿命延长了，脱发的速度也变慢了，大量的头发“延服”了。

分娩后，体内雌激素水平急剧下降，那些“超期服役”的头发“退休”了，所以表现为产后脱发。

心理情绪波动

精神情绪因素与头发密切相关。产前产后因各种原因情绪不稳定。新手妈妈面对新的生活，精神压力过大，情绪紧张，焦虑不安，导致大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱。这样，头皮中控制血管的神经也会失去平衡，减少头皮的血液供应，导致头发营养不良而脱落。大量脱发会导致更多的压力和焦虑，加重脱发情况，长此以往形成恶性循环。

饮食不均衡

孕期由于妊娠反应、呕吐、厌食等影响进食，哺乳期饮食控制、产后身体恢复、喂养宝宝需要大量补充营养。如果产后妈妈挑食、偏食、消化吸收不良、饮食过于单调，会导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，影响头发的正常生长和代谢，导致脱发。

头部护理不当

由于旧习俗的影响，有些妈妈产后不敢洗头，不敢梳头，导致皮脂分泌物和灰尘堆积在头皮上，不仅影响头部供血，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。

产后脱发严重怎么办？

正确认识，调整情绪，避免恐慌和焦虑

要正确认识产后脱发是一种正常的生理现象。随着体内荷尔蒙水平的慢慢恢复，头发也会慢慢恢复到正常的数量。

家人多给妈妈体贴和帮助，分担家务，帮助妈妈保持心情舒畅，避免精神压力和焦虑，避免加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神脱发。

均衡饮食，多吃对头发生长有益的食物

妈妈们要均衡饮食，注意各种营养的补充，多吃新鲜蔬菜和水果，远离油腻和辛辣食物。此外，还可以多吃一些对头发生长有益的食物。

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、酸奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类中含有含硫氨基酸，可以防止脱发。建议吃完蛋白质食物后吃一些柑橘等酸味水果，可以促进胃酸对蛋白质的消化，使人体产生角质，保证头发的健康生长。

植物蛋白：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆含有丰富的雌激素，能增加头发的光泽、弹性和润滑性，防止分叉或断裂。

蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美容养颜，帮助黑色素运动，让头发永远乌黑。这些蔬菜含有丰富的纤维素，可以持续增加头发的生长。数量。山药富含膳食纤维，可促进消化系统功能，调节体内胰岛素水平。经常吃一些山药可以改善脂溢性脱发。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

照顾好你的头发

日常生活中多刺激头皮，勤洗头，可以帮助头发生长。例如：用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，促进头发的新陈代谢；经常洗头可以去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，对新发有益。头发生长；此外，还应选择性质温和、适合自己的洗发产品，并定期洗头。

中药食疗

桂圆炖瘦肉：桂圆20克，党参10克，枸杞子15克，瘦肉150克。瘦肉洗净，切块，加入桂圆、党参、枸杞，用文火炖至肉熟，即可食用。用于产后气血亏虚脱发。

山茱萸红枣煮鸡蛋：山茱萸15克，红枣15克，何首乌50克，鸡蛋2个，红糖。将所有药物和鸡蛋连皮洗净，煎煮，鸡蛋熟后去皮，放入药汁中煮20分钟，加红糖溶化食用。用于产后肝肾亏虚，精血亏虚脱发。

黄精枸杞茶：取黄精10克、枸杞子10克放入杯中，加入开水，搅拌均匀，加盖闷煮约5-10分钟，每日1-2次饮用。建议黄精不超过15g，枸杞不超过20g。因为黄精和枸杞子都是油腻之品，吃多了容易引起消化不良等不良反应。也用于肝肾亏虚、精血不足所致的产后脱发。

谭振宇提醒，产后脱发是正常的生理现象。如果不严重，则无需焦虑或治疗。一般会在产后六个月到九个月内自行停止，逐渐恢复。产后脱发的主要原因是激素。水平波动，紧张，情绪化

绪波动、营养；应正确认识对待严重产后脱发，调整情绪，避免恐慌焦虑；均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物；对头发多些呵护，勤洗头，多梳头；酌情使用中药药膳。