产后哺乳期要注意什么？

大枣和香蕉都可以吃。当然，水果也可以吃。牛奶中的各种营养成分来自于妈妈的身体。如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。一定要把握好厨师的位置，给老婆选择营养价值高的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多准备一点汤，可以催化老婆的分泌牛奶。

抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

1、生菜粥

材料生菜籽15克，甘草6克，粳米100克。

做法将生菜种子捣烂，加入甘草，加水200毫升同煮。当剩余的水为100毫升时，将汁液过滤去渣。将滤汁和粳米一起放入锅中，加水同煮，米烂即可。

功效生菜种子是菊科植物生菜的种子。以颗粒饱满、干燥无杂质为佳。性味苦寒，能生乳、通小便。甘草性甘，性平，能和中下急，调和诸药。粳米粥被誉为“天下第一滋补之物”。三者结合是很好的催乳药膳。

2、羊炖母鸡

原料老母鸡1只，穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法母鸡去毛去内脏，将穿山甲捣成小块，塞入鸡腹。放入锅中，加水和调料，炖至肉烂无骨。

穿山甲性咸凉，有通经下乳之功效。李时珍在《本草纲目》中写道，穿山甲，君王不留，妇人食乳久，谓之快。鸡肉营养丰富，性味甘平，补气血。

3、花生粥

配料花生30克，通草8克，王补六星12克，粳米50克，红糖适量。

做法 先煎通草、王补六星，去渣留汁。然后将药汁、花生米、粳米一起放入锅中，加水煮熟。花生米、粳米煮熟后，加入红糖即可食用。

功效通草性甘凉，入肺、胃经，能宣肺、利小便、排泄乳汁。望补留兴为石竹科植物大麦白菜的种子。性味苦，性平。两药合用可治疗乳汁不足，疗效更佳。

4. 黄花炒里脊

原料猪腰子（腰子）500克，黄花菜50克，淀粉、生姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

做法将猪肾一分为二，去掉筋膜腺备用。锅烧热后，待植物热时，将葱、姜、蒜放入锅中炒香，再加入腰花翻炒片刻。淀粉勾芡拌匀，最后加入味精即可食用。

功效中医理论，猪肾性味咸、平，主治肾虚腰痛、身面部浮肿。黄花菜性味甘平，能补虚生乳、利水消肿。此外，黄花菜根还具有催乳作用。本药膳适用于肾虚引起的乳汁不足。

5、王步六星炖猪蹄

配料猪蹄34只，王补六星12克，调味料少许。

做法用纱布包好王步六星，与洗净的猪蹄一起放入锅中，加水和调味料，煮软即可食用。

功效猪蹄性味甘平，常用于治疗乳汁不足。此外，王补六星对乳虚有很好的疗效。