做好小月子至关重要，你了解全面的注意事项吗？

1.小月子怎么护理？

注意休息护理，避免过早下床活动

当增加营养

要更加应注意个人卫生

乳腺经络要保持通畅

坚持做好避孕措施

及时观察出血情况

2.小月子要注意什么？

穿着：需要穿长袖长裤和袜子，尤其夏天开空调不穿袜子冻到容易脚踝疼。特别虚弱的也可以戴帽子。

洗漱：第1周每天用温热的开水擦身体、清洁私处；第2周可以洗头洗澡，但要及时吹干、避免着凉。

空调：天热别捂着，房间可以开空调，但空调风不要对着人吹；也可以隔壁开空调后开门通进房间。

饮食：前两周主要是排恶露和回奶，加上身体虚弱无法进补，饮食要清淡；第3周开始可以适当食补。

补血：前两周可以吃医生开的铁片补血，配合益母草或产康颗粒排恶露，避免吃红枣、红糖、桂圆等活血食材。

运动：第1周起每天适当下床走动，医生嘱咐卧床太久不动容易得血栓；第2周开始可以根据个人恢复情况尝试凯格尔运动和产褥操；小月子结束、第一次例假后，可以恢复正常运动量。

休息：一定要早睡，保证充足睡眠是身体修复的关键。

玩乐：手机真的要少看，看多眼睛疼；而且出月子视力会直线下降。

复查：流产/引产后14天可以去医院做阴超复查，查看残留和子宫恢复情况。

备孕：流产/引产42天后可以后X生活，但需要避孕；3次例假后可开始备孕。

3.小月子怎么吃

加强营养，均衡饮食。

注意补铁，小月子失血量较大，需要注意补铁

不要吃生冷食物，如冰淇淋冰镇饮料、西瓜等。

坚持少量多次的补水原则，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。多吃新鲜蔬菜水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便·秘的发生。

多喝红枣水，有助于气血双补。

食用豆制品，加速恢复卵巢功能。

多喝鲤鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

推荐:

蔬菜类:黄豆芽小白菜西红柿黄瓜胡萝卜

西兰花、黑木耳、菠菜、油菜、苋菜、芹菜等

蛋肉类:鲈鱼、鸡蛋虾、鸡肉、鲫鱼瘦肉、羊肉

补内膜:花胶、黑豆黄豆、南瓜、牛油果

饮品:豆浆、牛奶酸奶、蜂蜜水、苹果水、红枣枸杞茶

在小月子期间，要严格避孕，避免提重物、剧烈运动或过度操劳。如果遇到特殊情况，应及时就医。此外，饮食上也需要注意一些事项。