专家建议 夏季坐月子坐月子

说说“坐月子”的那些事

每一个刚生产或者即将生产的准妈妈都希望自己能够顺利坐月子，早日恢复身体健康。今年初夏的高温，酷热天气的提前到来，让很多准妈妈都为坐月子期间如何避暑发愁。为此，北京市妇产医院王琪主任医师在做客中国生殖健康网《谈性谈性与健康》节目时，对暑期分娩的妈妈们进行了详细的指导，让新妈妈们也可以在夏天理清思绪。令人耳目一新的禁闭。

降温策略1 产房保持适宜温度

王琦老师认为，分娩后，由于大量的床汗，妈妈的身体比较虚弱。在进行一些产后动作时，比如喂奶、吃东西、吃东西，甚至做一些活动，妈妈都会感到疲倦。会出更多汗。如果此时室内温度过高，空气不流通，妈妈们很容易中暑或感染。新妈妈产后要注意让自己处于适宜的环境温度中。一般来说，室温最好保持在26-28度之间。如果妈妈没有处于睡眠状态，室温是25度。如果是洗澡时间，在宝宝和妈妈洗澡时将温度调高一点。

给妈妈的房间降温，可以采用以下方法：

保持室内空气新鲜和流通

产后妈妈身体比较虚弱，会大汗淋漓。如果室内门窗紧闭不透气，很容易引起产妇中暑或感染。因此，产妇的房间要适当通风，保持室内空气清新。可定时打开门窗，保持自然通风。但最好不要让门窗对流形成对流风。因为对流风直接吹到妈妈身上，妈妈也会觉得不舒服，容易着凉。

电风扇帮助妈妈降温

夏季孕妇可吹电风扇防暑降温。老式电风扇单调，风也只有一种。吹的时候会带起房间的灰尘，对孕妇不太好。现在的电风扇款式很多，风力也比较柔和。有微风、静风、自然风，孕妇可以吹。不过需要注意的是，使用电风扇时，最好不要让风直接吹向产妇。可以让电风扇对着墙，让风打在墙上，再反射回去，这样的气流就可以维持室内温度；此外，还可以将电风扇放在热风口的上风口，这样既可以吹出热风，又可以带入冷风。这些做法不仅可以降低室内温度，还可以使空气流通，也不会妨碍产妇的身体恢复。

房间空调可以正常开启

很多妈妈和老人认为坐月子不应该在空调房里。这种说法是不科学的，妈妈的房间是可以开空调的。尤其是夏天，如果室内环境温度达到37、38度，那就只能开空调了，以免产妇中暑或虚脱。不过，妈妈房间开空调需要注意两点：

首先要注意定期换气，保持室内空气清新。必要时可在中午最热时开空调，早晚凉爽时，可通过自然通风调节舍内温度。或者开空调一段时间后，妈妈到另一个房间换气，让这个房间的空气流通。孕妇不宜长时间呆在密闭的空调房内。

其次，空调的冷风不能直接吹到产妇身上，可以将空调的出风口向上吹，因为空调是自上而下的，可以降低室内温度。其实不仅是产妇，正常人也不能长时间直接对着空调吹，否则长期呆在密闭的空调房里，直接吹冷风，会对人的身体健康造成影响。

用冷水降温保湿

必要时，也可在产妇房间内放一盆清水降温。别小看这一盆水。如果在干燥的房间里放一盆冷水，可以达到降温和保湿的双重效果。

降温攻略2选择合适的垫子

其实孕妇坐月子也可以睡垫子，妈妈们可以根据自己的情况选择不同质地的垫子。

一般情况下，如果产后妈妈身体虚弱，可以不用铺垫子；

但如果实在太热，或者出汗多，可以垫些麻质或丝质的垫子。现在很多家庭都使用这两种垫子。它们给身体带来的凉爽感较弱，不如竹席凉爽，但也能吸汗，防止身体感到燥热；

有的妈妈体质好，产后恢复好，可以睡竹席。

不推荐垫子：有些垫子质量不好，比如普通的草席，里面可能含有一些微生物，有异味，不适合让刚出生的宝宝放在上面。因此，不建议孕妇使用草席。

降温攻略3 选择宽松舒适的棉质衣服

盛夏分娩的产妇在坐月子时需要特别注意的一点就是要防止中暑。在旧传统意识的影响下，很多女性产后穿长衣、长裤，甚至穿绒裤，有的人戴帽子、穿毛袜，极易引起产后中暑和痱子。一旦产后，准妈妈在这个特定的月经周期中暑，抢救难度很大，对准妈妈的生活影响很大。

近年来随着我们生活水平和生活条件的提高，很多年轻妈妈已经改掉了这些不良的生活习惯。他们同意了，甚至还适应了空调房的产后恢复。孕妇着装应根据天气变化进行调整。如果天气太热，可以穿短裤和短裤。注意防止痱子或中暑。

此外，王老师还建议妈妈们可以适当选择一些宽松、舒适、纯棉的衣服。因为穿这种衣服，当妈妈出汗的时候，会更容易吸收妈妈身上的汗水，这样妈妈就不会出现出汗困难，伤害体温调节中枢，导致身体出现异常的情况。

结论：

夏季坐月子，除了要注意准妈妈身体机能的恢复外，防暑也是非常重要的预防措施。近年来随着我们生活水平的提高和人们生活条件的改善，很多年轻妈妈一改以往关门窗、戴厚帽子、不洗澡的“坐月子”，并且在月子期间没有外出。概念，可以

适当的开门窗、吹空调、吹风扇，穿舒适透气的衣服，保持良好的卫生习惯，洗澡、洗头，这些都大大降低了产妇中暑的可能性，使产妇在夏天一样能够安心坐月子。