饮食诀窍改善调理孕期不适的方法

   怀孕以后，准妈妈往往会出现多种不适症状，如孕吐、便秘、水肿、疲劳等。这时，我们可以尝试用营养疗法来缓解症状。在孕早期，约半数以上的准妈妈会有不同程度的孕吐现象，这一般不影响营养素的摄入。但如果呕吐反复频繁发作，就会严重影响营养素的摄入。对于轻度呕吐症状的准妈妈，我们可以通过饮食调理来缓解症状。例如，以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物；适当食用酸味食物，刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲；以少量多餐来代替以往的三餐规律，水分的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。如果准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液。对于中度以上程度呕吐的准妈妈，应及时去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。