怀孕前应该做好营养准备吗

   -调整不良生活习惯为孕育优化
   一些不良生活习惯，如偏食、挑食、节食减肥、过度饮酒和吸烟等不良行为或长期口服避孕药都可能引起体内微量营养素的失衡。为了给宝宝一个良好的孕育环境，从孕前三个月开始，建议孕妇服用专为孕妇设计的微量营养素补充剂。经过匈牙利著名遗传学家Czeizel教授的长期研究，采用罗氏公司的孕产妇专用复合维生素配方（例如爱乐维），对大量育龄妇女进行了双盲对照试验，结果发现，持续服用这类复合维生素的孕妇，新生儿神经管畸形的风险显著降低至92%以上。
   -复合维生素补充效果更佳
   孕期妇女对各类维生素和矿物质的需求不同于普通人，宝宝的健康成长离不开这些营养素的支撑。如果日常饮食无法满足所需营养，补充复合维生素变得尤为重要。不同的微量营养素之间存在相互作用，如维生素C能提高铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等。在孕期补充复合维生素的效果优于单一的维生素或矿物质补充。
   -精准摄入营养，避免过量
   据统计，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需求是非妊娠妇女的约1.8倍，但她们对能量的需求只增加了约15%。这意味着单纯依赖增加食物摄入来满足营养需求可能导致蛋白质和脂肪摄入过多，进而造成能量过剩。在孕期补充特定的营养素如叶酸时，应注意适量。过量摄入叶酸可能增加未知神经损害的风险。研究显示，孕妇每天摄入约800微克的叶酸能有效预防神经管畸形和其他出生缺陷，而叶酸的日摄入量上限为1000微克。